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단백질을 섭취하는 것은 근육 만들기에는 빠뜨릴 수 없습니다만, 단련한 근육의 힘을 발휘하기 위해서는, 몸을 지지하는 튼튼한 뼈를 만드는 것도 중요합니다. 뼈의 주성분은 단백질과 칼슘입니다. 이 포스팅에서는 칼슘에 주목해, 뼈를 튼튼하게 하는 포인트를 영양면으로부터 해설합니다. 칼슘 부족으로 인한 위험 칼슘이 부족하면 육체적으로 곤란한 것은 뼈. 인간의 기초라고도 할 수 있는 소중한 기관이므로, 튼튼한 뼈 없이, 건강한 몸은 생각할 수 없습니다. 뼈의 건강을 생각해 운동이나 영양을 의식하는 것이 중요합니다만, 소홀해져 버리면 "골다공증"이라고 하는 증상을 초래할 우려가 있습니다. 골다공증은 뼈의 내용물이 빠져나가 강도가 약해져 골절 등을 일으키기 쉬워지는 "뼈의 질병"입니다. 고령자에게 많이 보이는 것 외..

생활정보 2022. 10. 26. 13:28

이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다. 비타민 D는 일부 식품에서만 발견되고 다른 식품에 첨가되어 보충제로 얻을 수 있는 지용성 비타민입니다. 또한 햇빛이 피부에 닿을 때 신체에서 자연적으로 생성되어 비타민 D 합성을 자극합니다. 충분한 양을 유지하는 데 필요한 태양 노출의 양은 사람의 나이, 피부색, 계절, 위도, 시간, 의복 습관 및 자외선 차단제 사용에 따라 다르지만 대부분의 비타민 D는 햇빛에서 얻습니다. 햇빛에 충분히 노출되지 않는 사람들은 음식이나 보충제를 통해 비타민 D를 섭취해야 합니다. 비타민 D3 5000 IU 효능 혜택 정리 비타민 D는 다음과 같은 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 1. 뼈..

생활정보 2022. 9. 13. 15:07

미국 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 남성이 중년이 되면 미국 남성의 사망 원인 1위인 심혈관 질환의 위험이 증가하기 시작합니다. 운동 부족과 적절한 영양 섭취로 많은 남성이 이 기간 동안 근육량을 잃기 시작하여 체지방 증가를 유발합니다. 권장량의 비타민을 섭취하면 심장을 보호하고 순환을 개선하며 강한 뼈와 근육을 촉진하여 젊고 활력 있는 느낌을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A, C 및 E 비타민 A, C 및 E는 질병과 질병으로부터 당신을 보호하고 일부 유형의 암을 예방하는 항산화제 역할을 합니다. 그들은 또한 다른 영양소와 함께 작동합니다. 예를 들어, 비타민 C는 식물에서 섭취하는 철인 비헴철을 신체가 흡수..

생활정보 2022. 7. 21. 11:38

비타민 D는 칼슘을 흡수하여 뼈와 치아 건강과 세포 성장을 지원합니다. 집에서 보내는 시간이 늘어남에 따라 귀하와 귀하의 가족이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 D의 일일 복용량이 그 어느 때보다 중요합니다. 비타민D 는 우리 몸에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 더 좋은 점은 야외에 나가 햇볕을 쬐면 스스로 만들 수 있다는 것입니다! 이 유용한 비타민은 우리가 먹는 음식에서 칼슘과 인산염을 흡수하여 치아, 뼈 및 근육을 건강하게 유지하도록 합니다. 그러나 햇빛을 충분히 받지 않거나 비타민D가 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않으면 비타민 D가 결핍되기 쉽습니다. 비타민D 중요성 비타민D결핍 과 구루병(성인에서는 골연화증이라고 함) 사이의 연관성에 대해 알고 있을 것입니다. 구루병은 뼈에 영향을..

생활정보 2022. 4. 11. 12:56

건강한 식단은 우리의 정신 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 오메가 -3 지방산, 아연, 마그네슘, 비타민 D 및 B와 같은 영양소, 발효 식품에서 추출한 아미노산, 식물성 항산화 제 및 거대 생물학은 모두 뇌 건강을 개선하고 진정시키는 데 작용하는 천연 기분 증진 제로 간주됩니다. 7 가지 주요 영양소의 도움과 함께 가공되지 않은 전체 식품의 식단을 고수하는 것은 잠재적으로 마음을 행복하고 건강하게 유지하는 열쇠가 될 수 있으며, 불안과 우울증은 완화 될겁니다. 두뇌와 신체가 건강하게 싸우기 위해 먹어야 할 7 가지 영양소가 있습니다. 1. 오메가 -3 오메가 -3 지방산은 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을합니다. 오메가 -3는 심장병의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 기분 변화, 우울증, 양극..

생활정보 2021. 5. 26. 09:27