2022년 단백질보충제 추천 인기 랭킹 5선 : 분말 유형 및 선택 방법

체중감량을 하려고 하든 근육을 키우려고 하든 간에 단백질 분말은 단백질 섭취를 늘리는 편리하고 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 시장에 나와 있는 수많은 단백질 분말로 인해 하나를 선택하는 작업이 어려울 수 있지만, 이는 또한 귀하에게 적합한 여러 옵션이 있음을 의미하기도 합니다.

단백질 분말은 또한 다른 성분에서 유래하며, 그 중 일부는 다른 것보다 특정 요구에 더 적합할 수 있습니다.

 

 

 

 

단백질보충제 : 분말을 선택하는 방법

단백질 분말을 선택할 때 다음을 포함한 여러 요소를 고려하고 싶을 것입니다.

단백질 소스 : 단백질 분말에는 동물성 또는 식물성 단백질 공급원이 포함되어 있습니다. 동물성 단백질의 예로는 카제인, 유청, 콜라겐 및 계란이 있습니다. 식물성 단백질 분말에는 종종 완두콩, 쌀 또는 대마 단백질이 포함되어 있습니다. 일부 비건 블렌드에는 통곡물, 견과류 및 씨앗도 포함되어 있습니다.

추가 성분 : 가능한 항상 라벨을 주의 깊게 확인하고 인공 감미료, 색소, 향료가 포함된 제품을 피하는 것이 좋습니다.

품질 테스트 : 단백질 분말의 안전성, 동등성 또는 유효성을 평가하지 않기 때문에 순도와 효능을 보장하기 위해 제3자 테스트를 거친 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

선택하는 단백질보충제 분말의 유형

식물 기반 : 완전 채식주의자는 완두콩이나 현미 단백질과 같은 식물성 단백질 공급원을 선택해야 합니다. 이들은 또한 유제품이 없는 식단을 따르는 사람들이나 유제품이나 유당을 소화하는 데 문제가 있는 사람들에게 적합할 수 있습니다.

유청 : 유청은 빠르고 쉽게 소화되고 흡수되는 우유 기반 단백질입니다. 저항 훈련과 함께 유청 단백질 은 근육량을 늘리고 성장을 지원하며 운동 후 회복 속도를 높이는데 도움이 될 수 있으므로 운동 선수에게 탁월한 선택입니다.

카제인 : 카제인 은 우유에 들어 있는 단백질로 천천히 소화되고 흡수되어 포만감을 더 오래 느낄 수 있으므로 식욕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 느린 소화 및 흡수 속도는 또한 장기간에 걸친 근육 성장 및 회복을 지원할 수 있습니다.

달걀 흰자위 : 달걀 흰자 단백질은 특히 유제품에 알레르기가 있는 사람들에게 유청 또는 카제인 단백질의 훌륭한 대안입니다.

콜라겐 파우더 : 콜라겐 은 근육의 구성 요소

 

 

 

 

단백질보충제 추천 인기 랭킹 5선

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정리

단백질 분말은 일반적으로 잘 견디고 부작용이 거의 없으므로 대부분의 사람들에게 안전합니다.

 

 

 

 

하지만, 질병이 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 단백질 분말의 영향을 받을 수 있는 약물을 복용 중인 경우 사용하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

건강한 단백질보충제 를 찾으려면 충전제, 감미료, 향료 및 염료와 같은 인공 첨가물 이 없거나 최소한으로 포함된 제품을 찾으십시오.

또한 건강 목표를 고려하십시오. 일부 단백질보충제에는 소화 효소, 프로바이오틱스 또는 허브 추출물 과 같은 효과를 더욱 높일 수 있는 성분이 추가되었습니다.

또는 혈당 수치를 적극적으로 관리하고 있다면 설탕이 첨가된 제품을 피하는 것이 좋습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]