디지털노마드블로그

건강을 중요하게 생각하는 분들께 좋은 소식을 전해드리고자 합니다. 오늘은 우리 몸의 혈관을 지키는 데 큰 도움이 될 수 있는 명상의 효능에 대해 이야기해보려고 합니다.  최근 연구에 따르면 명상은 단순한 스트레스 해소를 넘어, 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데에도 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 그럼, 명상이 어떻게 혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는지 함께 알아보겠습니다.    명상이 혈압을 낮추는 원리명상이 혈압을 낮추는 데 효과적인 이유는 무엇일까요? 명상은 주로 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 명상은 교감신경계를 억제하고 부교감신경계를 활성화시킵니다. 이는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 깊은 호흡과 함께 하는 명상은 스트레스를..

생활정보 2024. 12. 6. 10:34

'실력주의'라고 불리는 현대에서는, 누군가와 자신을 비교해 무력함을 느끼는 것이 적지 않습니다. 현재의 자신에게 불안이나 불만을 안는 분 중에는, 자기계발로 자신을 바꾸고 싶다고 생각하고 있는 분도 있을 것입니다. 그러나 자기계발이라고 한마디로 말해도 내용은 다양합니다. 시작할 때는 충분히 이해를 깊게 두어야 합니다. 그래서 이번 포스팅은 자기계발의 종류와 방법에 대해 설명합니다. 각각의 방법의 장점과 단점도 정리하고 있으므로 꼭 참고하십시오. 1. 자기계발이란? 자기계발이란, 정신의 성장이나 능력의 향상을 촉진하기 위해서, 자신의 의사에 의해 실시하는 훈련을 말합니다. 인생에서 꿈과 목적을 달성하기 위해서는 자기 성장이 필수적입니다. 태어난 성격이나 삶의 방식을 바꾸고 싶을 때, 비즈니스에서 결과를 내..

생활정보 2023. 8. 17. 16:49

디지털 세상에서 우리는 쉽게 산만해집니다. 정보는 어디에나 있고 우리는 증가하고 다양한 형태의 정보를 처리해야 할 필요성을 느낍니다. 그것은 우리의 시간과 관심을 끌고 있습니다. 당면한 일에 집중할 수 없다는 것은 우리 시대의 병폐 중 하나입니다. 모두가 더 잘 집중하는 방법, 집중하는 방법을 알고 싶어합니다. 그러나 집중력과 집중력 향상의 이점으로 인해 이를 해결할 가치가 있는 문제로 만듭니다. 집중력에 영향을 미치는 요인 집중력과 기억력을 향상시키는 방법을 배우고 싶다면 지금 무엇이 방해가 되고 있는지 이해하는 것이 도움이 됩니다. 1. 혼란 우리는 무언가를 하는 과정에서 새로운 것이든 오래된 것이든 끊임없는 정보의 흐름에 시달립니다. 연구원들은 우리의 두뇌가 이러한 산만함에 매우 민감하여 스마트폰을..

생활정보 2023. 1. 16. 13:30

에세이는 종종 저자의 개인적인 관점에서 쓰여지는 글입니다. 에세이는 문학 비평, 정치적 선언문, 학식 있는 주장, 일상 생활에 대한 관찰, 회고, 저자의 성찰 등 여러 가지 요소로 구성될 수 있습니다. 에세이의 정의는 모호하며 기사 및 단편 소설의 정의와 겹칩니다. 거의 모든 현대 에세이는 산문으로 작성되지만 운문으로 된 작품은 에세이라고 불립니다. 에세이 는 작가가 영혼을 드러내고 독자가 덜 외롭게 느끼게 하는 곳입니다. 그들은 위안의 원천이 될 수 있습니다. 올 한해 몸과 마음이 많이 지쳤다면, 명상 치유에 도움이 되는 에세이 책 5권을 추천드리니 필독해보시고 마음의 위안을 얻으시기 바랍니다. 2022년 12월자 : 에세이 책 추천 지금 이 순간을 살아라 지금 이 순간을 살아라 COUPANG www...

생활정보 2022. 12. 6. 15:16

명상은 육체적, 정신적, 정서적 치유를 위한 가장 강력한 도구 중 하나입니다 . 그것은 많은 다른 전통과 종교에서 기초가 되고 중심이 되며 신성에 더 가까워지도록 돕기 위해 사용되었습니다. 명상의 역사 가장 초기에 기록된 명상에 대한 설명은 기원전 1500년 인도 힌두교 전통과 기원전 3세기와 6세기 중국의 도교 전통에서 유래합니다. 두 국가는 세계의 나머지 지역에 영향을 준 고유한 기술과 연습 스타일을 개발했습니다. 그러나 전 세계적으로 거의 모든 문화와 종교에서 어떤 형태의 명상이 언급되었습니다. 명상이라는 단어 는 "숙고하다"를 의미 하는 라틴어 meditatum에서 유래했습니다. 명상의 이점 중재에 대한 수많은 연구가 있어 왔으며 그것이 사람의 웰빙에 미치는 영향입니다. 뇌에 미치는 영향에 대한 ..

생활정보 2022. 8. 9. 12:38