오메가 3 : 효능 및 알티지 오메가3 추천

오메가 3 이란, 어유에 포함되어 있는 DHA나 EPA, 참깨나 아마 종자 등의 식물유에 포함되어 있는 α-리놀렌산 등의 지방산의 총칭을 말합니다. 영양학에서는 건강을 위해 의식적으로 섭취해야 할 필수 지방산으로 자리매김하고 있습니다.

 

혈류 개선이나 콜레스테롤 수치의 저하, 알레르기 억제 등 폭넓은 효과가 기대되고 있습니다. 

 

 

 

 

※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

오메가 3 이란?

1) 기본 정보

오메가3 는 세포막을 구성하고 있는 성분의 하나로, 1972년에 이누이트 가 물개 등의 지방이 많은 식사를 하고 있음에도 불구하고 , 심장병 발생률이 낮다는 연구 결과가 발표됨에 따라 주목받게 되었습니다.

오메가3 는 지질 의 주요 구성 성분 중 하나로, n-3계 지방산(N-3 unsaturated fatty acid)이라고도 불립니다. 

유럽에서는 필수 지방산을 탄소의 이중 결합의 위치로부터 구별해, 오메가3 이라고 부릅니다. 오메가는 그리스어 알파벳 중 가장 마지막 문자이기 때문에 지방산의 가장자리에서 세는 탄소에 이중 결합이 있음을 의미합니다. 

같은 필수 지방산입니다만, 지방산의 끝으로부터 세어 6번째 탄소의 이중 결합이 있는 n-6계 지방산도 있습니다. 여기에는 리놀레산 이나 아라키돈산 등이 포함됩니다.

오메가3 는 구조 내에 탄소 결합을 둘 이상 갖는 다가 불포화 지방산 입니다. 

 

 

 

다가 불포화 지방산은 인간의 몸에서는 만들 수 없기 때문에 식품에서 섭취해야하는 필수 지방산으로 지정되어 있습니다. 아마 종자나 참깨 등에 포함되는 α-리놀렌산, 어유에 포함되는 DHA (도코사헥사엔산), EPA (에이코사펜타엔산) 등을 총칭하여 오메가3 이라고 부릅니다.

DHA와 EPA는 필수 지방산인 α-리놀렌산을 바탕으로 체내에서 합성되지만, 부족한 것으로 이상이 발생해 버리기 때문에, 광의로 필수 지방산에 포함되어 있습니다.

오메가3 이 부족하면 뇌나 신경, 피부 등에 이상이 나타난다고 합니다. 그 때문에 식품으로부터의 섭취가 필수로 되어 있습니다. 최근에는 식용유에 α-리놀렌산이 첨가되어 있거나 DHA나 EPA 보충제가 널리 판매되게 되었습니다.

2) 오메가 3 의 성질

오메가3 의 특징으로서, 매우 산화 스피드가 빠른 것을 들 수 있습니다. 산화된 지방산을 섭취하는 것은 몸에 그다지 좋지 않습니다. 산화된 기름은 신체를 산화시켜 동맥 경화를 일으키거나 노화 속도를 가속화합니다.

그 때문에, α-리놀렌산이 들어 있는 가정용 식물성 기름 등을 사용하는 경우는, 빨리 다 사용하는 것이 중요합니다.

또한 열에도 약한 성질이 있기 때문에 볶음 등보다 드레싱이나 마리 네이에 사용하는 것이 좋다고되어 있습니다. DHA나 EPA도 마찬가지로 산화되기 쉽고, 생어를 먹는 것이 보다 효과적으로 오메가3 를 섭취할 수 있다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

오메가3 의 효과

1) 혈류를 개선하는 효과

오메가3 에는 혈소판의 응집을 억제하거나, 혈관을 유연하게 해 혈행을 좋게 하는 등의 기능이 있습니다. 심장 질환이나 뇌 질환의 원인인 혈전에도 효과가 있기 때문에 혈류 개선에 매우 효과적인 성분입니다. 

연구에 있어서 오메가3 은 심혈관사를 감소시켰다고 하는 보고도 있습니다. 

2) 생활 습관병을 예방하는 효과

오메가3 에는, 콜레스테롤치나 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이러한 상승이 동맥경화나 고혈압 등의 생활습관병으로 이어져 버리기 때문에 오메가3 에는 생활습관병을 예방하는 효과가 기대되고 있습니다.

3) 뇌와 신경에 대한 효과

오메가3 의 하나인 DHA는 뇌와 신경에 밀접하게 관련되어 있으며, 부족하여 이상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

경도에서 중간 정도의 알츠하이머 환자에게 오메가 3을 24주간(1.8g/일) 섭취시켰는데, 증상의 개선이 인정되었다는 보고도 있을수록 뇌에 있어서는 중요한 성분입니다.

신경세포를 활성화하고 정보전달을 원활하게 하거나 뇌기능을 활성화시켜 기억력과 학습능력을 높이는 효과도 있습니다. 

 

 

 

4) 기타 오메가 3 의 기능

미용계…피부의 주름이나 처짐 예방, 안티에이징 효과
신경계…우울증상의 경감 효과, 알레르기 억제 효과

 

식사와 보충제에서 섭취할 수 있습니다.

오메가3를 포함한 재료

 

• 고등어 등의 푸른 생선
• 아마씨유
• 에고 마유

 

이런 분들에게 추천

 

• 혈류를 개선하고 싶은 분
• 생활 습관병을 예방하고 싶은 분
• 콜레스테롤 수치가 신경 쓰이는 분
• 슬림한 체형을 목표로하고 싶은 분
• 뇌를 활성화하고 싶은 분
• 알레르기 증상을 예방하고 싶은 분

 

 

 

 

알티지 오메가3 추천

 

닥터린 초임계 알티지 오메가3, 6개, 1025mg

닥터린 초임계 알티지 오메가3, 6개, 1025mg

닥터린 초임계 알티지 오메가3

 

같이 읽으면 도움되는 글

 

중년 및 고령자에게 좋은 오메가3(ft.얼티 메이트 오메가 3)

중년 및 고령자에게 좋은 오메가3(ft.얼티 메이트 오메가 3)

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]

참조[4]