연골연화증 : 증상, 원인, 치료 및 예방 방법 정리

연골연화증에서는 슬개골 아래의 연골이 부드러워지고 마모됩니다. 예를 들어 계단을 오를 때 무릎 통증을 유발할 수 있지만 다른 경우에는 그렇지 않습니다. 연골 연화증 슬개골이라고도합니다.

 

무릎연골통증(출처 : Pinterest)

무릎은 대퇴골, 정강이뼈(경골), 슬개골 등 움직이는 부분으로 구성되어 있습니다. 이러한 부품이 움직일 때 연골이 쿠션을 제공하고 마찰로 인해 마모되는 것을 방지합니다.

 

 

 

그러나 이 연골이 마모되거나 손상되면 무릎은 이 보호 쿠션의 일부를 잃어 연골 연화증으로 알려진 고통스러운 상태를 초래합니다.

 

연골 연화증이란 무엇입니까?

연골 연화증은 무릎을 굽힐 때 또는 무릎을 구부린 직후 곧게 펼 때 둔한 통증을 유발할 수 있습니다. 통증을 유발할 수 있는 활동에는 다음이 포함됩니다.

 

• 언덕이나 계단을 내려갈 때
• 계단 오르기
• 체중을 지탱하는 동안 무릎을 곧게 펴기

 

그래서 계단을 오르내릴 때 무릎이 자주 아픕니다. 이 더 깊은 움직임은 슬개골이 평소보다 더 많이 대퇴골 위로 위아래로 미끄러지는 것을 의미합니다.

연골이 닳거나 슬개골이 홈에서 미끄러지지 않으면 무릎을 구부렸다 펴고 뼈가 거친 연골에 문질러 통증을 느낄 수 있습니다. 그러나 무릎을 많이 움직일 필요가 없기 때문에 걸을 때 통증이 사라질 수 있습니다.

 

 

 

쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇거나 무릎을 90도 이상 구부린 채 앉는 것도 이 상태에서 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 활동은 모두 무릎을 깊게 구부리는 것과 관련이 있습니다.

연골이 약간 부어오르는 것만으로도 이러한 활동 중에 통증을 유발하기에 충분할 수 있습니다. 일부 사람들은 운동 후 또는 다리와 무릎을 많이 사용한 후 갈라지거나 갈리는 느낌을 느낄 수도 있습니다.

 

연골 연화증 증상

연골 연화증의 증상은 다음과 같습니다.

특히 계단을 오를 때, 격렬한 활동을 할 때 또는 한 자세를 오랫동안 유지한 후 무릎 안이나 주위에 통증이 있습니다.
crepitus 또는 무릎을 구부릴 때 갈라짐

 

연골 연화증 원인

일반적인 원인에는 다음이 포함됩니다. 부상, 남용 및 오정렬.

무릎을 직접적으로 다친 적이 없기 때문에 연골이 손상되어 있다는 사실에 놀라시는 분들이 많습니다. 그러나 연골 연화증은 부상이나 사고뿐만 아니라 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

과도한 무릎 사용 : 달리기, 점프 또는 무릎을 많이 사용해야 하는 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 연골 연화증은 종종 "러너의 무릎"이라고 불립니다. 그것은 모든 연령대의 사람들에게 발생하며 젊고 활동적인 운동 선수에게 일반적입니다.

슬개골이 정렬되지 않은 경우 : 슬개골이 올바른 위치에 있지 않으면 연골이 문지르지 않도록 보호할 수 없습니다. 어떤 사람들은 이 문제를 일으킬 수 있는 무릎의 정렬 불량을 가지고 태어납니다.

허벅지나 종아리의 약한 근육 : 다리 근육은 무릎을 지지하고 제자리에 유지하는 데 도움이 됩니다. 충분히 강하지 않으면 무릎이 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 약간의 정렬 불량도 점차적으로 연골을 마모시키고 시간이 지남에 따라 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 부상 : 사고, 넘어지거나 무릎에 타격을 가하면 슬개골이 제대로 정렬되지 않거나 연골이 손상될 수 있습니다.

 

위험 요소

연골 연화증은 다음에서 발생할 가능성이 더 높습니다.

 

• 운동 및 기타 활동으로 인해 무릎에 부담을 주는 운동 선수 및 기타
• 청소년기, 신체가 성장함에 따라 일시적인 근육 불균형으로 인해 시간이 지남에 따라 정상적으로 교정됩니다.
• 여성은 무릎 주변의 근육량이 적은 경향이 있기 때문에
• 탈구와 같은 이전 무릎 부상이 있는 사람
• 단단한 햄스트링, 평발, 다리 길이 차이 또는 관절 이완이 있는 분
• 슬개골이 움직이는 사람 슬개골 운동 이상

 

 

 

 

또한 관절염의 증상일 수도 있습니다. 계단 오르기, 쪼그려 앉기, 점프하기, 자전거 타기, 스키 타기, 달리기, 오랫동안 무릎을 구부린 채 앉아 있거나 이들의 조합과 같은 활동으로 악화될 수 있습니다.

또 다른 원인은 균형이 맞지 않는 근육입니다. 약한 종아리 근육과 결합된 강한 허벅지 근육도 슬개골을 제자리에서 밀어낼 수 있습니다. 마찬가지로 강한 허벅지 바깥쪽 근육과 약한 안쪽 허벅지 근육도 정렬 불량을 유발할 수 있습니다.

 

연골 연화증 치료

무릎 통증이나 연골 연화증 증상이 있는 사람은 의사를 만나야 합니다. 조기 치료를 통해 연골 손상을 예방하고 통증을 완화할 수 있습니다.

 

생활습관 개선

일반적으로 연골 연화증에 대한 비침습적 치료는 성공적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

충격이 적은 운동 : 걷기와 수영은 다리를 강화하고 무릎에 부담을 주지 않으면서 근육을 강하게 유지하는 좋은 선택입니다. 또한 기분과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

깔창 또는 신발 삽입물 : 필요한 경우 발 아치를 지지할 수 있습니다.

통증을 유발하는 활동 피하기 : 많은 사람들은 계단을 오르면 통증이 유발될 경우 계단을 피해야 합니다. 대신 편안한 운동을 해야 합니다. 이것은 연골에 추가 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단 : 다양한 식단을 따르면 영양소의 균형을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 과도한 체중은 무릎 연골을 손상시키고 무릎 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다.

수면 위생 : 충분한 수면을 취하면 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

통증 완화 : 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 불편함을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무릎 지지대 : 이것이 유용하다는 증거가 부족합니다. 어떤 사람들은 불편함과 찰과상과 같은 부작용을 보고했습니다. 2015년 Cochrane에서 발표한 한 연구 검토에서는 이러한 장치를 권장하기 전에 추가 연구를 요구합니다.

보조기 및 무릎 지지 장치는 온라인으로 구매할 수 있습니다. 의사는 무릎 지지 장치 사용 여부에 대해 조언할 수 있습니다.

 

 

 

 

전문적인 도움

신체 검사에서 근육 불균형이 발견되면 특정 운동이 도움이 될 수 있습니다. 균형 근육과 슬개골을 다시 정렬하십시오.

예를 들어, 근육의 외부가 내부보다 강한 경우 의료 전문가는 약한 근육을 강화하기 위한 운동을 권장할 수 있습니다.

물리 치료사는 환자와 함께 특수 운동과 스트레칭을 수행합니다. 그들은 문제의 원인과 강화가 필요한 근육에 따라 특정 운동을 제안할 것입니다.

 

운동 과정

문제의 근본적인 원인에 따라 의료 전문가는 일련의 운동을 권장할 수 있습니다. 대퇴사두근을 늘리고 강화하는 운동의 예는 다음과 같습니다.

세미 스쿼트 : 발을 엉덩이 거리만큼 벌리고 서서 무릎을 40도 구부립니다.

스텝 업 : 10센티미터(cm) 높이의 스텝에 한 발을 올린 다음 다른 발을 올린 다음 첫 번째 발로 내딛고 다른 발로 내립니다.

다리 쭉 뻗기 : 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉아 한쪽 다리를 천천히 올리고 천천히 내립니다. 그런 다음 다른 쪽 다리도 똑같이 합니다.

 

 

 

앉은 다리 들어 올리기 : 의자나 침대에 발을 바닥에 대고 무릎 뒤쪽을 의자나 침대에 대고 앉습니다. 각 다리를 차례로 천천히 올리고 내립니다.

각각 3회 실시하고 휴식을 취한 후 10회 반복합니다. 6주 동안 매일 이 작업을 수행한 후 보건 담당자가 난이도를 높일 것을 권장할 수 있습니다.

신체의 다른 부분을 스트레칭하기 위해 다른 운동을 권장할 수 있습니다.

 

약물 및 수술

이부프로펜 또는 나프록센은 연골의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수술은 통증이 심하고 다른 치료가 도움이 되지 않는 경우에만 필요합니다.

여기에는 통증을 줄이기 위해 연골의 거친 표면을 제거하는 것이 포함될 수 있습니다. 외과 의사는 단단한 힘줄과 인대를 풀 수도 있습니다. 이것은 슬개골을 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료하지 않으면 연골 연화증은 슬개골 대퇴부 관절염으로 이어질 수 있습니다. 연골이 손상되어 심하게 마모되었을 때 발생합니다.

 

 

 

연골은 한번 손실되면 다시 자랄 수 없습니다. 심한 경우에는 뼈가 직접 서로 마찰될 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 통증이 쇠약해질 수 있으며 환자는 쉬는 동안 통증을 느낄 수 있습니다.

 

연골 연화증 예방 방법

운동과 결합된 건강한 생활 방식은 무릎과 모든 관절에 좋습니다. 무릎 통증을 무시하지 않는 것이 중요합니다. 특정 활동 중 통증은 연골 연화증 또는 다른 상태의 경고 신호일 수 있습니다.

어떤 사람들은 정원 가꾸기, 바닥 닦기 또는 기타 활동을 할 때 무릎 보호대를 착용합니다. 적절한 지지대가 있는 신발도 무릎에 도움이 됩니다.

두 발을 일직선으로 유지하면 다리 근육의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 양질의 신발은 걷기와 달리기로 인한 충격을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

 

정리

연골연화증 진단을 받은 사람도 여전히 건강하고 활동적인 삶을 영위할 수 있습니다.

조기 치료는 연골에 대한 추가적인 자극이나 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 치료를 받으면 많은 사람들이 통증을 완화하고 좋아하는 많은 활동을 다시 할 수 있습니다.

 

관절에좋은영양제 MSM 효능, 복용량 및 추천 영양제

관절에좋은영양제 MSM 효능, 복용량 및 추천 영양제

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

※ 참조

https://www.medicalnewstoday.com/articles/311263
http://www.cedars-sinai.edu/Patients/Health-Conditions/Chondromalacia.aspx
http://www.arthritis.org/about-arthritis/types/chondromalacia-patella/
http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00590 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690728/
http://www.pamf.org/sports/king/condromaliciapatella.html
https://www.niams.nih.gov/health-topics/knee-problems#tab-symptoms
http://www.niams.nih.gov/health_info/knee_problems/
http://cochranelibrary-wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD010513.pub2/full