당뇨인 간식 추천 10가지 : 혈당 수치 관리에 도움

당뇨병 환자에게 적합한 몇 가지 간식 아이디어를 공유합니다. 간식을 선택할 때 첨가당이 적고 정제된 탄수화물이 풍부하며 섬유질과 단백질이 풍부한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 이는 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

견과류

다음은 몇 가지 간식 아이디어입니다.

 

 

 

 

당뇨인 간식 추천 10가지

견과류와 씨앗

아몬드, 호두, 피스타치오 또는 호박씨는 훌륭한 선택입니다. 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 공급하여 포만감을 유지하고 혈당을 안정시킵니다.

그릭 요거트

플레인 무지방 그릭 요거트를 선택하고 베리 한 줌이나 계피를 뿌려 풍미를 더해보세요. 그릭 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부합니다.

후무스를 곁들인 야채 스틱

당근, 오이, 셀러리, 피망 스틱이 후무스와 짝을 이룹니다. 후무스는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.

완숙 계란

완숙 계란은 배고픔을 조절하고 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 편리하고 단백질이 풍부한 간식입니다.

 

 

 

스트링 치즈

저지방 스트링 치즈 1인분은 단백질이 함유되어 휴대하기 간편하고 만족스러운 간식 옵션입니다.

땅콩 버터를 곁들인 사과 조각

천연 아몬드 또는 땅콩 버터와 함께 작은 사과를 선택하십시오. 섬유질, 건강한 지방, 단백질의 조합은 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

딸기

블루베리, 딸기, 라즈베리는 다른 과일에 비해 설탕 함량이 낮고 항산화제와 섬유질이 풍부합니다.

 

신선한 과일을 곁들인 코티지 치즈

저지방 코티지 치즈를 선택하고 복숭아, 배, 베리 등 잘게 썬 과일과 함께 드세요.

 

 

 

모짜렐라를 곁들인 체리 토마토

모짜렐라 치즈 또는 작은 치즈 조각과 결합된 방울토마토는 균형 잡히고 맛있는 간식을 제공합니다.

참치 또는 치킨 샐러드를 곁들인 통곡물 크래커

통곡물 크래커를 선택하고 그 위에 집에서 만든 참치나 치킨 샐러드를 얹어 단백질이 풍부한 간식을 즐겨보세요.

섭취량을 모니터링하고 간식의 탄수화물 함량에 유의하세요. 이러한 간식은 혈당 관리에 도움이 될 수 있지만, 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하여 특정 식이 요법 요구 사항과 건강 목표에 맞는 맞춤형 식사 계획을 세우는 것이 여전히 중요합니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.