디지털노마드블로그

체지방을 줄이는 방법을 배우는 데 있어 정보 과부하는 현실 입니다. 한 다이어트는 칼로리를 대폭 줄이는 반면 다른 다이어트는 무거운 체육관 운동을 하고 단백질 파우더를 많이 먹으라고 말합니다. 그런데 두 가지 접근 방식 모두 방향을 틀어야 합니다. 균형 잡힌 방식이 항상 가장 지속 가능할 것입니다. 우리의 임무는 신체적 또는 정신적 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 체지방률을 건강한 범위로 안전하게 낮추는 가장 좋은 방법을 식별하도록 돕는 것입니다. 체지방 감량을 시도하면 안 되는 사람 이미 키와 나이에 맞는 건강한 체중과 체지방률을 유지하고 있다면 체지방을 빼려고 시도하는 것은 적절하지 않습니다. 마찬가지로 다음 범주 중 하나로 식별되는 경우. 더 많은 조언을 원하시면 의사와 길게 상담하십시오. 어린이나 십..

생활정보 2023. 2. 21. 12:55

새해가 시작되면서 올해는 꼭 체중을 감량하겠다 또는 다이어트에 성공하겠다는 강력한 목표와 계획을 세웠을것이고 동기부여도 그 어느때보다 강렬했을겁니다. 하지만 봄이 시작되는 3월이 시작되었는데 자신과 했던 그 약속들은 여전히 잘 지켜지고 있는가요? 현재 진행형인가요? 지속 가능한 계획에는 체중 감량 노력의 일환으로 건강한 식생활과 신체 활동이 포함됩니다. 체중 감량 성공을 위한 실용적이고 입증된 전략으로 실현하십시오. 건강하게 체지방빼는법 1단계 : 무산소 운동과 유산소 운동의 균형 체지방을 줄이는 것이 목표라면 운동은 100% 필요합니다. 유산소 운동은 특히 강도를 높일 때 가장 효과적입니다. 고강도 훈련 또는 HIIT는 체지방 감소를 크게 높일 수 있습니다. 이런 종류의 유산소 운동은 시간 면에서도 편..

생활정보 2022. 3. 8. 10:25