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건강을 위해 식단에 신경 쓰고 계신가요? 특히나 신장이 좋지 않거나 칼륨 섭취를 줄여야 하는 분들에게는 칼륨 함량을 조절하는 것이 굉장히 중요합니다. 우리가 일상에서 자주 먹는 음식들 중에도 칼륨이 많은 음식들이 많기 때문에, 제대로 알지 않으면 고칼륨혈증의 위험이 생길 수 있어요.   오늘은 "칼륨 적은 음식"에 대해 알려드리면서 여러분이 건강한 식단을 구성하는 데 도움이 될 수 있는 팁도 함께 제공해 드리려고 합니다.  1 : 칼륨이 왜 중요할까?칼륨은 신경과 근육이 원활하게 기능할 수 있도록 돕는 중요한 미네랄입니다. 특히 칼륨은 세포 안팎의 물과 전해질 균형을 유지해주어 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 신장 기능이 저하되면 체내에 칼륨이 축적되어 심장과 근육에 부담을 줄 수 있습..

생활정보 2024. 9. 26. 13:56

요즘 현대인들의 식단에서 자주 놓치기 쉬운 "식이섬유 부족증상"에 대해 이야기해보려 합니다. 우리가 흔히 간과하지만, 식이섬유가 부족해질 경우 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 이런 증상들을 미리 알아차리고, 어떻게 해결할 수 있을지 아래에서 자세히 설명합니다.     식이섬유란 무엇인가?식이섬유는 우리가 흔히 "섬유질"이라고 부르는 것으로, 식물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 채소, 과일, 곡물 등에 많이 들어 있으며, 소화되지 않고 장을 통과해 몸에서 배출됩니다. 하지만 단순한 '배출'이 아니라, 장 건강을 개선하고 혈당을 조절하며 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 또한, 식이섬유는 포만감을 유지시켜 다이어트에도 큰 도움을 줍니다. 현대인은 가공식품 위주의 식단을 섭취하면서 자연스럽게 식이섬..

생활정보 2024. 9. 23. 16:37

류신은 다양한 방식으로 신체에 도움이 되며 9가지 필수 아미노산 중 하나이자 3가지 분지쇄 아미노산 중 하나입니다. 체내에서 생성되지 않으며 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다. 일단 섭취된 류신은 주로 골격근에 사용됩니다. 20가지 필수 아미노산 중 9가지가 실제로 필수입니다. 이 9개 중 3개는 BCAA( 분지쇄 아미노산 )입니다. 류신은 두 그룹에 속합니다. 모든 BCAAS는 근육을 만들고 복구하는 데 필수적이며 일부 연구자들은 류신이 가장 중요할 수 있다고 말합니다. 류신이 필요한 이유 류신은 신체에서 여러 기능을 수행합니다. 혈당 조절을 돕고 상처 치유 를 개선하며 성장 호르몬을 생성합니다. 그러나 류신은 다음 기능을 포함하여 근육계에서의 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 근육 형성 근육 회복 ..

생활정보 2022. 7. 13. 12:56