타트체리주스의 10 가지 건강 효능

타트체리주스의 10 가지 건강 효능

많은 사람들이 더 나은 건강을 위해 타르트 체리 주스로 눈을 돌리고 있습니다. 항산화 제와 항 염증 화합물 이 풍부 합니다. 타트 체리 주스는 통풍을 예방 하고 밤에 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 놀라운 혜택 목록은 많은 운동 선수들이 운동 후 회복 촉진제로 타르트 체리 주스를 선호하는 이유이기도합니다

타트체리 주스는 과학적으로 Prunus cerasus 로 알려진 체리 종인 타트 체리에서 추출됩니다. 수세기 동안 재배되어 온 아시아와 유럽의 특정 지역이 원산지입니다. 

타트체리 주스는 탄수화물, 섬유질, 단백질, 지방, 망간, 칼륨 및 구리가 풍부 합니다. 그것은 종종 비타민 E, 비타민 A, 비타민 C, 아연, 케르세틴, 페놀 화합물 및 특정 유용한 호르몬으로 강화됩니다. 항산화 가장 잘 알려져 있는 안토시아닌, 이는 본질적으로 항 염증 및 면역 강화입니다. 

타트체리에 존재하는 안토시아닌의 수는 달콤한 체리에서 발견되는 수치보다 훨씬 높습니다. 소량의 칼슘, 철, 마그네슘, 오메가 3 및 오메가 6 지방산도 이 그룹에서 발견됩니다.

타르트 체리 주스의 다양한 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다.

• 혈압 조절
• 항암 잠재력
• 체력 향상
• 체중 감량
• 근육 회복 촉진
• 불면증 예방
• 관절염 및 통풍 치료
• 면역력 향상
• 당뇨병 위험 감소
• 뇌 기능 향상

타트체리를 먹는 방법

다음을 포함하여 타르트 체리를 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

타트체리는 일반적으로 건조, 냉동 또는 주스로 먹습니다. 체리는 수프 및 육류 요리 와 같은 요리 응용 분야에서 일반적으로 사용되며, 그 추출물은 디저트와 사탕에서 인기있는 요소입니다. 순수한 타트 체리 주스를 마시는 것이 가장 인기있는 옵션은 아니지만, 산도가 매우 높고 신맛이 나기 때문에 많은 사람들이 이 주스를 ​​물로 희석하고 영양을 높이기 위해 매일 섭취합니다.

하루에 얼마나 마실까요?

타르트 체리 주스의 이점을 얻으려면 하루에 1 컵을 마실 수 있습니다. 이 양은 신체에 필요한 항산화 제에 충분합니다. 그러나 주스를 사기 전에 라벨을 읽으십시오. 일부 타트 체리 주스 브랜드에는 다량의 설탕이 포함될 수 있습니다. 칼로리와 탄수화물의 과부하를 방지하려면 무가당 품종을 섭취하는 것이 좋습니다.

부작용

원하는 경우 하루에 이 주스를 ​​1 컵 이상 마시는 것이 안전 할 수 있지만 아래에 언급 된 잠재적인 부작용을 고려할 때 적당히 마시는 것이 중요합니다. 이 강력한 주스를 하루에 4 컵 이상 마시는 것은 권장하지 않습니다. 건강 요법에 새로운 요소, 특히 고유 한 화학 물질과 화합물이 너무 많은 요소를 추가하기 전에 특정 위험 요소에 대해 의사와 상의하십시오.

1. 체중 증가

타트 체리 주스는 영양분이 높지만 칼로리도 높습니다. 특히 대부분의 브랜드는 설탕 함량이 높기 때문입니다. 칼로리 계산은 한 컵에 140 칼로리 이상입니다. 체중 감량을 시도하는 사람들에게는 소량의 이 주스가 허용됩니다. 그러나 일일 칼로리 섭취량에 이 주스를 ​​포함시켜야합니다.

2. 출혈 

타트 체리 주스의 일부 활성 성분, 즉 케르세틴은 혈액을 희석시켜 심장 마비와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 그러나 이미 항응고제를 복용중인 경우 이 조합은 특히 기존 출혈 장애가있는 사람들에게 출혈을 유발할 수 있습니다. 수술 전후에 음료를 권장하지 않습니다.

3. 비용

4. 임신 

타트 체리를 먹는 것은 임산부와 모유 수유중인 여성에게 허용되는 것으로 간주되었지만 타트 체리 주스에 함유된 화학 물질의 농도가 높으면 아기에게 위험 할 수 있으며 수축을 자극 할 수도 있습니다. 따라서 지난 3 개월 동안 여성은 피해야합니다.