어린이 멀티비타민 : 섭취대상 및 꼭 필요한 비타민

부모로서 자녀에게 좋은 것과 그렇지 않은 것에 대해 상충되는 많은 정보가 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 육아 웹사이트와 잡지에서 다루는 한 가지 뜨거운 주제는 어린이용 종합 비타민제입니다. 일부 소식통은 자녀의 건강에 필수적이라고 말합니다. 한편, 다른 사람들은 자녀가 없어도 괜찮을 것이라고 말합니다. 당신은 누구를 믿습니까?

 

어린이 멀티비타민

어린이용 종합 비타민제와 자녀가 복용해야 하는지 여부에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

 

 

 

 

모든 어린이에게 멀티비타민이 필요합니까?

짧은 대답은 '아니오'입니다.

대부분의 어린이는 종합 비타민제를 복용해도 도움이 되지 않습니다. 자녀가 채소, 과일, 통곡물, 유제품, 육류 및 해산물을 포함하는 다양한 식단을 섭취하는 한 필요한 모든 것을 섭취해야 합니다.

 

종합 비타민의 문제

어린이 멀티비타민은 실제로 어린이와 부모에게 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 아이들이 너무 많이 먹으면 병에 걸릴 수 있는데, 많은 제조업체들이 그들의 제품을 사탕 맛으로 만들기 때문에 실제로 그럴 가능성이 있습니다.

비타민은 또한 부모가 잘못된 안도감에 빠지게 하여 실제로는 그렇지 않은데도 자녀가 충분한 영양분을 섭취하고 있다고 생각하게 만듭니다.

 

 

 

종합 비타민도 아이들이 영양분을 섭취하는 가장 효율적인 방법은 아닙니다. 몸은 알약보다 음식에서 나올 때 비타민과 미네랄을 더 잘 소화합니다.

마지막으로, 종합 비타민은 비싸다. 대부분의 의사들은 부모가 대신 건강한 음식에 돈을 쓰는 것이 더 낫다는 데 동의합니다.

 

누가 어린이용 멀티비타민을 섭취해야 합니까?

즉, 어린이용 종합 비타민제를 복용함으로써 혜택을 받을 수 있는 일부 어린이 그룹이 있습니다.

이러한 그룹 중 일부는 다음과 같습니다.

채식주의자 또는 비건 채식을 하는 아이들

 

 

 

채식주의자 또는 비건 채식을 통해 모든 필수 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다. 그러나 아이들이 필요한 모든 것을 얻기는 더 어렵습니다. 어떤 경우에는 아이들에게 충분한 양의 영양소를 공급하기 위해 매우 많은 양의 특정 식물성 식품이 필요하기 때문입니다.

제한된 식단을 가진 어린이

어떤 아이들은 편식해서 과일이나 채소를 먹기를 거부합니다. 종합 비타민제는 이러한 어린이를 위한 장기적인 해결책이 아닙니다. 그러나 식단을 다양화하기 위해 그들과 협력하는 동안 종합 비타민은 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

특정 질병이 있는 어린이

일부 어린이는 건강 상태가 있거나 영양소 흡수를 방해하는 약물을 복용하기도 합니다. 자녀가 정기적으로 약을 복용하거나 만성 질환이 있거나 정기적으로 약을 복용하는 경우 소아과 센터 에서 찾을 수 있는 전문가와 이야기 하고 보충이 필요하다고 생각하는지 물어보십시오.

 

 

 

 

어린이에게 꼭 필요한 비타민은?

자녀가 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하려면 먼저 균형 잡힌 식단이 어떤 것인지 알아야 합니다. (물론 의사가 달리 말하지 않는 한) 모든 어린이가 섭취해야 하는 비타민과 미네랄에는 다음이 포함됩니다.

비타민 A

비타민 A는 정상적인 성장과 발달, 조직 및 뼈 복구에 필수적입니다. 또한 건강한 피부, 눈 및 면역 반응을 촉진합니다. 비타민 A의 좋은 공급원에는 우유, 계란 및 치즈가 있습니다. 아이들은 또한 당근, 호박, 참마와 같은 노란색과 주황색 채소를 많이 먹어야 합니다.

비타민 B

비타민 B2, B3, B6, B12를 포함한 비타민 B군은 신진대사와 에너지 생성을 돕습니다. 그들은 또한 건강한 순환계와 신경계에 필수적입니다. B 비타민의 좋은 공급원에는 닭고기, 생선, 달걀, 견과류, 우유, 콩, 치즈, 대두가 포함됩니다.

 

 

 

비타민 C

비타민 C는 건강한 결합 조직, 피부 및 근육을 촉진합니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 오렌지, 딸기, 키위와 같은 감귤류가 포함됩니다. 토마토와 브로콜리와 같은 녹색 채소에서도 발견됩니다.

비타민 D

비타민 D는 건강한 뼈와 치아 형성에 필수적입니다. 또한 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛입니다. 그러나 고등어나 연어와 같은 기름진 생선과 우유에서도 찾을 수 있습니다.

칼슘

칼슘은 또한 강하고 건강한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 우유, 치즈, 두부 및 요구르트에서 발견됩니다. 유제품을 먹을 수 없는 어린이를 위해 칼슘 강화 오렌지 주스를 구입할 수도 있습니다.

철

철분은 건강한 적혈구와 근육 형성에 필요합니다. 쇠고기 및 다른 형태의 붉은 고기, 칠면조 고기, 돼지 고기, 시금치, 콩 및 자두에서 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

자녀에게 비타민을 섭취하게 하는 방법

자녀가 종합 비타민제를 복용해야 하는 경우, 이러한 요령을 통해 자녀가 가능한 한 번거롭게 복용하지 않도록 할 수 있습니다.

손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오

아이들이 더 좋아할 수 있도록 많은 비타민 제조 회사에서 제품을 더욱 달콤하게 만들었습니다. 이것은 그것들을 더 매력적으로 만들지 만, 어떤 아이들은 결국 사탕처럼 갈망하게 된다는 것을 의미합니다. 자녀가 실수로 과식하여 병에 걸리는 것을 방지하려면 손이 닿지 않는 찬장에 비타민을 보관하십시오.

식사 후에 제공하십시오

자녀가 식사 후에 비타민을 섭취하도록 하십시오. 이렇게 하면 루틴을 설정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 모든 영양소를 흡수할 수 있습니다. 비타민 A 및 비타민 D와 같은 많은 비타민 은 지용성이며 음식을 통해서만 흡수될 수 있습니다.

 

 

 

씹을 수 있는 또는 구미 비타민 사용

어떤 아이들은 알약이나 물약에 완전히 내성이 있습니다. 그들이 비타민을 확실히 섭취하려면 씹을 수 있는 또는 고무 같은 옵션을 찾으십시오.

나이가 들 때까지 기다리십시오

모든 것을 시도해 보았는데 자녀가 비타민 섭취를 절대 거부하더라도 당황하지 마십시오. 많은 의사들은 보충제에 대해 걱정할 필요가 있기 전에 3~4세 정도가 될 때까지 기다리는 것이 좋다고 생각합니다.

 

그들이 끔찍한 두 가지에서 벗어나 면 이전보다 덜 까다로워 종합 비타민이 필요하지 않을 수도 있습니다!

 

정리

어린이 종합 비타민은 전통적인 식단을 먹지 않거나 영양 흡수를 어렵게 만드는 질병이 있는 어린이에게 좋습니다. 그러나 모든 어린이가 종합 비타민제를 복용할 필요는 없습니다. 특히 다양하고 건강한 식단을 섭취하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조