두피가려움 : 건조한 두피 원인 3가지 및 비듬 예방법

가려움과 비듬과 같은 증상이 나오는 것은 두피가 건조하기 때문일지도 모릅니다. 두피의 건조는 머리카락의 성장을 억제하는 원인이 되기 때문에 결코 방치할 수 없는 문제입니다. 이 기사에서는 두피가 건조해지는 원인을 설명하면서, 개선·대책법에 대해 소개해 갑니다.

 

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가려움과 비듬은 머리카락의 성장을 방해 할뿐만 아니라 불결한 느낌을 줄 수 있으므로 올바른 방법으로 일찍 처리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

두피가 마르는 세 가지 원인

두피가 건조하는 원인은 주로 세 가지입니다.

 

• 건조한 피부
• 샴푸를 과도하게 사용함
• 건조기의 방법이 잘못되었습니다.

 

두피에 가려움증이나 비듬 등의 증상이 나타나는 분은 해당되지 않는지 확인해 보세요.

① 건성 피부

두피는 피부의 일부입니다. 따라서 원래 건조한 피부는 두피도 건조하기 쉬운 경향이 있습니다. 두피는 머리카락으로 숨어 있는 만큼 건조 상태에 빠져도 그다지 눈에 띄지 않습니다. 가려움증이나 비듬 같은 증상이 나오고 처음 알아차리는 분도 많지 않을까요.

원래 건조한 피부 쪽은 얼굴이나 다리, 팔과 같이 보습 케어를 유의하거나, 에어컨의 온도 조정 또는 습도 관리를 실시하는 것이 대책에 연결됩니다.

② 샴푸를 과도하게 사용하고 있음

샴푸의 과도한 사용은 건조 상태를 더욱 악화시킵니다. 가려움이나 비듬이 신경이 쓰이면 필요 이상으로 씻고 싶을지도 모릅니다. 그러나 샴푸 속에는 강한 세정제가 포함되어 있는 것도 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

과도하게 사용하면 두피를 지키고 있는 피지를 지나가 버려 건조 상태에 빠져 버립니다. 건조한 두피는 각질이 벗겨지기 쉽기 때문에 비듬이 생깁니다. 이러한 비듬을 "건성 비듬"이라고합니다.

③ 드라이어의 방법이 잘못되어 있다

건조기의 열풍은 두피의 수분을 빼앗고 건조한 상태를 초래합니다.

다만, 자연 건조는 잡균이 번식하는 원인이 되기 때문에, 세발 후에는 타월 드라이를 해 물기를 닦아낸 후 드라이어로 말리는 것이 기본입니다. 타월 드라이를 해 두면, 드라이어의 열풍에 의한 두피의 데미지를 억제할 수 있습니다.

 

주의해야 할 점은 드라이어와 피부의 거리가 너무 가깝거나 같은 장소에 열풍을 맞추거나 하지 않는가 하는 점입니다.

드라이어의 방법을 잘못하면 두피의 건조를 초래해, 가려움이나 비듬이라고 하는 증상이 나옵니다.

 

두피의 건조를 막는 방법 5가지

두피의 건조 대책은 주로 다섯 가지가 있습니다.

 

• 샴푸의 방법을 검토
• 건조기의 방법을 검토
• 두피 마사지를 하다
• 식생활에 조심하다
• 오일이나 크림으로 보습 케어를 실시

 

 

 

아무도 곧바로 실천할 수 있는 것뿐입니다. 각각 자세하게 해설하므로 꼭 매일의 생활에 도입해 보세요.

① 샴푸의 방법을 재검토한다

세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하거나 하루에 여러 번 씻거나하면 두피의 피지가 필요 이상으로 떨어져 버려 건조를 초래합니다. 머리를 씻을 때는 두피에 좋은 아미노산 샴푸로, 빈도는 1일 1회까지 둡시다. 또한 뜨거운 물은 피지까지 빼앗기 때문에 38도 전후의 온도로 조정하십시오.

또한 헹굼 남아 있으면 샴푸와 린스가 두피에 남아 자극이됩니다. 건조를 빨리 버리므로, 확실히 헹구도록 합시다.

② 드라이어의 방법을 재검토한다

'피부와 드라이어의 거리가 가깝다' '같은 장소에 따뜻한 바람을 맞추고 있다' 등, 이러한 드라이어의 사용법은 스스로 두피의 건조를 초래하는 행위에 합당합니다. 이런 습관을 갖고 있는 분은 주의를 합시다.

건조를 방지하는 건조기의 방법은 다음과 같습니다.

 

• 건조기로 말리기 전에 수건으로 물을 닦아내십시오.
• 두피에서 20㎝ 이상 떨어뜨린다.
• 일정한 장소에 온풍이 닿지 않도록 드라이어를 흔들어
• 머리카락에서 머리카락을 향해 말립니다.
• 전체의 80% 정도 마르면 냉풍으로 전환한다.

 

건조기의 열은 두피의 수분을 빼앗아 건조하기 쉽습니다. 방법을 수정하여 두피의 수분을 유지하고 건조를 방지합니다.

 

 

 

③ 두피 마사지를 한다

두피 마사지를 하는 것으로 혈액순환이 좋아지고, 대사가 좋아지는 것 외에 영양을 잘 흡수하게 되므로, 건조의 개선으로 연결됩니다. 또 효과는 그 밖에도, 두피의 처짐이나 백발의 예방, 한층 더 기분의 리프레쉬등도 기대할 수 있습니다.

두피 마사지를 할 때는 손가락의 배를 사용하여 적당한 자극을 줍니다. 너무 힘을 가하거나 손톱을 세우거나 하면 두피가 손상되어 잡균이 번식하기 쉬워져 두피 트러블을 초래합니다.

또한 두피는 매우 섬세하기 때문에 너무 긴 두피 마사지도 좋지 않습니다. 오히려 부담이 되지 않도록 두피 마사지 시간은 5분 정도를 한도로 합시다.

④ 식생활에 주의한다

식생활이 흐트러지면 턴오버가 잘 되지 않아 두피의 건조를 초래합니다.

턴오버는 오래된 피부에서 새로운 피부로 재생하여 세포가 정기적으로 정렬되고 피부 수분을 유지하는 장벽 기능을 유지합니다. 그러나 턴오버가 흐트러지면 세포는 불규칙하게 늘어서 피부의 수분을 유지하지 않게 됨으로써 건조 등의 두피 트러블로 이어집니다.

피부의 턴오버를 촉진하기 위해서는 비타민, 미네랄, 단백질 등의 영양소가 필요합니다.

양념이 짙은 것, 자극이 강한 것, 기름진 식사 뿐만이 아니라, 영양 밸런스를 생각해 일식 중심의 식사를 유의합시다. 필요한 영양소로는 피부 세포의 원료가 되는 단백질, 피부에 촉촉함을 주는 것 외에 턴오버 사이클을 정돈한다고 하는 비타민 A 등이 있습니다.

그렇다고 해도, 다른 영양소가 극단적으로 부족해 버리는 일이 없도록, 다양한 음식을 균형있게 섭취하는 것을 의식하는 것이 중요합니다.

 

 

 

⑤ 오일이나 크림으로 보습 케어를 실시한다

샴푸제나 방법을 바꾸어도 일향으로 건조 상태가 좋아지지 않을 때는 오일이나 크림으로 바깥쪽에서 보습해 주세요.

보습 성분 배합의 스킨 케어 용품으로 두피에 수분을 주는 것으로, 건조를 예방할 수 있습니다. 이미 가려움이나 비듬이 생기고 있는 상태라면, 저자극의 것을 추천합니다.

약국 등으로 간편하게 구입할 수있는 동백 오일은 머리카락에 촉촉함을 줄뿐만 아니라 피부 보호 작용도 있으므로 건조하고 고민하는 분에게 추천합니다. 인간의 피지와 섞이기 쉬운 성질이므로, 끈적거리기 어렵다는 특징도 있습니다.

두피용의 오일이나 크림도 동백 오일과 같이 보습 성분이 배합되고 있으므로 건조가 신경이 쓰이는 분은 사용해 보는 것은 어떻습니까.

 

두피가 건조할 때 발생하는 증상

두피가 건조하면 가려움, 비듬 이라고 하는 증상이 나옵니다. 건조로 인해 발생하는 경우 가려움과 비듬이 나오는 방법에 특징이 있습니다.

특징을 억제하면서 각각의 증상을 확인해 봅시다.

 

 

 

두피의 건조에 의한 증상 ① : 가려움

두피의 건조가 원인이라면 일부가 아니라 전체적으로 가려움을 느낍니다. 건조한 피부는 수분량이나 피지량이 적어 외부로부터의 데미지를 받기 쉬워집니다. 그러면 약간의 자극에도 과민하게 반응하여 가려움증이 나올 수 있습니다.

예를 들어, 겨울이 되면 다리나 팔 등에 가려움을 동반하지 않습니까? 이것은 몸이 식어서 혈행 불량을 초래하고 충분한 영양이 넘치지 않기 때문에 가려움증이 발생하기 때문입니다. 두피는 또한 피부의 일부이며 건조한 상태에 빠지면 똑같이 가려워집니다.

두피의 건조에 의한 증상 ② : 비듬

평소보다 파사파사로 한 비듬이 많이 나오는 경우는, 두피의 건조가 원인일 가능성이 높습니다.

원래 비듬은, 턴오버에 의해 낡은 각질이 잦아져 벗겨져 떨어진 것이므로, 나오는 것 자체는 이상하지 않습니다. 그러나 두피가 건조하면 비듬도 건조하여 떨어지기 쉬워집니다. 습기 없는 마른 비듬이 많이 나오는 것은 두피가 건조한 징후입니다.

 

두피의 건조에 의한 가려움의 개선·대책 방법

건조가 원인으로 일어나는 두피의 가려움은, 이하 3개의 방법으로 개선·대책할 수 있습니다.

 

• 의료기관에서의 치료
• 전용 약품으로 보습
• 차가운 수건으로 응급 처치

 

각각 자세하게 해설해 갑니다.

 

 

 

가려움증이 심하면 의료기관을 진찰

헤어 케어나 생활 습관을 재검토해도 가려움이 낫지 않는, 아무것도 손에 닿지 않을 정도로 증상이 심할 때는 질환에 의해 가려움이 일어나고 있을지도 모릅니다. 이 경우 방치해 버리면 증상이 악화될 우려가 있습니다.

피부 질환이 원인이라면 치료로 개선할 수 있어야 합니다. 빨리 피부과를 진찰하도록 합시다.

전용 약품으로 보습

두피용 보습 로션은 약국 등에서도 구입할 수 있지만, 보다 확실하게 치료하고 싶다면 전용 약품을 사용하여 보습하는 것이 좋습니다. 단, 약품에도 다양한 종류가 있으므로 반드시 의사와 상담하여 결정하도록 합시다.

 

보습 로션의 성분이 두피에 맞지 않으면 자극에 의해 두피가 쏟아지거나 붉어지거나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

가려움을 악화시키는 원인이 되기 때문에, 특히 피부가 약한 분이나 민감한 피부는 시판보다 전용의 약품으로 보습하도록 해 주세요.

차가운 수건으로 응급 처치

두피의 가려움증을 줄이기 위해 차가운 ​​수건으로 식히면 증상이 완화됩니다. 그러나, 어디까지나 응급처치가 되므로, 가려움이 낫지 않을 때는 피부과를 방문하여 진찰해 주세요.

 

가려움이 참을 수 없어 씹어 버리면, 두피에 상처가 붙어, 염증이나 잡균의 번식을 초래하기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

두피의 건조에 의한 비듬의 대책 방법

건조로 인한 두피 비듬은 다음 세 가지 방법으로 해결할 수 있습니다.

 

• 오일로 두피 클렌징 케어
• 로션 토닉으로 두피 환경을 정돈
• 단단히 잠을 자다

 

각각 자세하게 해설해 갑니다.

오일로 두피 클렌징 케어를 실시

오일에 의해 피지 더러움을 띄워, 오프하는 것이 두피 클렌징 케어입니다. 기름과 피지의 유분이 섞여서 샴푸에서는 떨어뜨릴 수 없었던 피지 더러움을 흡착해 떠오르게 해, 씻어 떨어지기 쉽게 합니다. 피지 얼룩을 없애면 두피 환경은 정돈되어 가려움이나 비듬의 예방으로 이어집니다.

다만, 두피 클렌징 케어는 매일 실시하는 것이 아니라, 주에 1회의 빈도로 실시합시다.

로션 토닉으로 두피 환경을 정돈

히알루론산과 콜라겐과 같은 보습 성분이 함유된 로션은 두피에 수분을 공급하여 두피 환경을 정돈합니다. 그러면 건조 상태가 완화되어 비듬 예방으로 이어집니다.

수분을 주는 로션은 신체용과 두피용이 있어 헤매어질지도 모릅니다. 그러나, 두피용 로션에는 두피에 적합한 보습 성분이 배합되고 있으므로, 구입할 때에는 틀리지 않도록 합시다.

 

 

 

단단히 잠을 자다

수면 부족은 두피 피지의 과잉 분비로 이어지기 때문에 비듬을 늘리는 원인이 됩니다.

원래 머리카락과 두피를 수리하려면 성장 호르몬이 필요하며 수면 중에 많이 분비됩니다. 그러나 수면 부족에 빠지면 성장 호르몬의 분비량이 저하되어 혈행 불량을 초래하여 두피의 턴오버가 흐트러집니다.

수면은 최소 6시간 이상은 확보합시다. 수면 시간을 확실히 확보하는 것은 신체를 휴식할 뿐만 아니라, 두피 환경을 정돈하는 효과도 얻을 수 있습니다.

 

두피의 건조·가려움·비듬의 고민에 맞는 케어를 실천하자

두피가 전체적으로 가려워, 마른 비듬이 신경이 쓰이는 분은 두피가 건조하고 있을 가능성이 높습니다. 두피가 건조하는 원인은 매일 샴푸나 드라이어의 사용법, 생활습관이 관련되어 있을지도 모릅니다. 각각을 검토하면 조금씩 개선 될 것입니다.

혹시 두피와 피부에 염증이 생기면 피부과 의사와 상담하십시오.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조