당뇨치료 : 제2형 당뇨병 치료법 4단계

제2형 당뇨병(인슐린 저항성)의 원인, 이를 퇴치하는 방법, 신속하게 조치를 취하기만 하면 이러한 조치가 성공할 수 있는 방법에 대해 설명합니다.

 

당뇨 혈당 관리

 

당뇨병 치료제가 있습니까?

이 질문에 대한 대답은 '예'이지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 자가면역 질환인 제1형 당뇨병 은 현재 알려진 치료법이 없지만 생활 방식 결정을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

 

 

그러나 인슐린 저항성이라는 기저 질환으로 인해 발생하는 제2형 당뇨병 은 치료할 수 있습니다.(충분히 일찍 발견하는 한)

 

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병의 차이점

위에서 언급한 바와 같이, 제1형 당뇨병은 면역 체계가 실수로 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포를 표적으로 삼아 파괴하는 자가 면역 질환입니다. 

현재 이러한 세포를 다시 "화이트리스트"로 지정하도록 면역 체계를 직접 조정할 수 있는 알려진 방법이 없기 때문에 여기에서 치료는 삶의 질을 개선하는 데 더 중점을 둡니다.

한편, 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생하며, 이는 식이 지방을 저장하지 않는 세포에 식이 지방이 축적되는 것입니다. 식이요법과 생활습관을 통해 인슐린 저항성을 조절할 수 있기 때문에 제2형 당뇨병을 효과적으로 역전시킬 수 있습니다.

이 기사에서는 잠재적인 당뇨병 "치료"를 다룰 때 제2형 당뇨병에 초점을 맞출 것이지만, 제1형 당뇨병을 앓고 있는 경우 인슐린 저항성을 줄이는 전략을 효과적으로 사용하여 삶을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

당뇨병이란 정확히 무엇입니까?

상승된 혈당(혈당 수치)

정의에 따르면 당뇨병 은 혈당 수치가 만성적으로 상승한 상태이며 장기간 치료하지 않으면 다른 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.

1형 당뇨병에서 혈당 상승은 췌장의 인슐린 생성 세포에 대한 자가면역 공격으로 인해 신체의 필요에 맞는 충분한 인슐린을 생성하는 능력을 억제하기 때문에 발생합니다.

반면에 제2형 당뇨병은 췌장이 인슐린을 생산할 수 있지만(비록 정상보다 적지만) 체내 세포가 그 영향에 저항할 때 발생합니다. 이로 인해 필요한 세포에 들어갈 수 없기 때문에 인슐린 수치가 상승하고 혈중 포도당 수치가 계속 상승합니다.

하지만 실제로는 인슐린 저항성입니다.

 

 

 

체중 변동, 다식증, 다뇨증, 다 갈증 , 당뇨병성 케톤산증 및 당뇨병성 쇼크와 같은 더 심각한 합병증과 같은 증상을 포함하여 당뇨병으로 인한 손상은 혈당 수치 상승의 결과이지만, 이 질병의 근본 원인은 인슐린 저항성입니다.

세포가 혈류의 포도당을 효과적으로 처리할 수 있다면 혈당 수치에 대해 걱정할 필요가 없기 때문입니다.

 

그렇다면 제2형 당뇨병의 치료법은 무엇입니까?

글쎄, 이 질문에 대한 대답은 실제로 매우 간단합니다. 인슐린 저항성을 되돌릴 수 있다면 제2형 당뇨병을 되돌릴 수 있습니다. 제2형 당뇨병(및 전당뇨병)에 대한 입증되고 검증되고 보장된 치료법으로 권장하는 4단계입니다.

 

인슐린 저항성을 역전시키는 핵심 전략

인슐린 저항성의 원인은 무엇입니까?

앞에서 말했듯 이 인슐린 저항성 은 식이 지방을 저장하지 않는 세포에 식이 지방이 축적되는 것입니다. 이는 지방, 가공 식품 및 단순 설탕이 너무 많은 식단이나 운동 부족, 스트레스, 수면 및 기타 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

아마도 이러한 모든 요소의 조합일 것입니다. 다행스럽게도 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 극복할 수 있는 네 가지 단계가 있습니다.

 

1. 저지방, 식물성, 전체 식품 식단

음식이 최고의 약이라는 것을 알고 계셨습니까? 사실입니다. 당뇨병 환자의 첫 번째 단계는 저지방, 식물성, 자연 식품을 섭취하는 것 입니다. 이러한 다이어트는 섬유질이 풍부하여 포만감을 느끼고 과체중을 줄이는 데 도움이 되며 가장 중요한 것은 인슐린 민감성을 증가시킵니다.

즉, 신선한 과일과 채소, 콩류(콩), 통곡물, 견과류, 씨앗, 허브 향신료와 같은 건강한 전체 식품을 섭취하되 붉은 고기나 가공 식품과 같은 건강에 해로운 출처의 지방 섭취와 가공 또는 설탕(특히 과당), 빵, 파스타, 패스트리와 같은 정제된 탄수화물.

섭취해야 하는 유일한 지방은 아보카도, 아마/치아 씨, 올리브 오일 , 코코넛 오일과 같은 건강한 소스에서 얻을 수 있으며 이러한 지방 을 최소한으로 유지하는 것이 좋습니다.

 

2. 간헐적 단식

혈당을 조절하고 제2형 당뇨병을 역전시키는 데 도움이 되는 두 번째 치료법은 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식은 매일 일정 시간 동안(예: 16:8 방법) 또는 일주일에 한두 번 24시간 동안 일주일 내내 규칙적으로 단식하는 것입니다.

 

 

 

이것은 수렵 채집 시대의 남은 과정 인 자가포식이라고 불리는 과정에 관여 합니다. 우리 몸은 장기간의 칼로리 제한을 처리하도록 훈련되었으므로 한동안 먹지 않으면 몸이 손상된 세포, 정크 단백질 및 지방을 재활용하기 시작합니다.

저지방, 식물성, 자연식품 식단과 결합하면 신체의 인슐린 저항성이 빠르게 제거됩니다.

 

3. 매일의 움직임과 운동

세 번째 단계는 일상적인 움직임과 운동입니다. 예, 당신은 그 말을 천 번 들었지만 그것은 사실이기 때문입니다. 신체 활동은 건강을 유지하는 데 핵심이며 연구는 그것을 수천 번 이상 입증했습니다.

인슐린 저항성과 당뇨병을 역전시키기 위해 운동은 환상적이고 긍정적인 피드백 루프를 만듭니다.

지속적으로 더 많이 움직이면 지방을 태우고 체중이 감소할 뿐만 아니라 증가하는 운동 요구에 부응하기 위해 세포가 더 많은 미토콘드리아를 생성하기 시작합니다. 그러면 다음에 활동할 때 훨씬 더 많은 지방을 태울 것입니다.

그리고 더 많은 지방을 태울 뿐만 아니라 일반적으로 더 많은 에너지를 갖게 되어 신체 활동이 더 재미있어집니다! 

 

 

 

운동이 더 재미있어지고, 더 많은 지방을 태우고, 더 활동적이 되고, 몸에서 더 많은 미토콘드리아가 생성되고, 운동이 다시 더 재미있어집니다. 그리고 그 시간 내내 인슐린 저항성과 싸우고 더 건강해집니다!

 

4. 의사 결정 프로세스 및 진행 상황 추적

우리가 4단계가 있다고 말했지만 3개만 다루었다는 것을 알아차리셨을 것입니다. 모든 당뇨병 환자에게 권장하는 마지막 단계는 의사 결정 과정과 의사 결정 트리의 진행 상황을 추적하는 것이기 때문입니다.

의사 결정 트리는 기본적으로 혈당과 함께 하루 종일 의사 결정을 추적하여 의사 결정이 건강에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 당뇨병 저널입니다.

이는 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병을 역전시키는 핵심 부분이며 진행 상황을 추적하는 좋은 방법이기도 합니다!

이 4단계는 간단하지만 이를 실행하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 음식이 기만적으로 설계되고 우리 모두가 스트레스 및 기타 건강 요인으로 어려움을 겪는 세상에서는 더욱 그렇습니다.

 

당뇨병 예방 : 당뇨병 전증 및 관리 대상자를 위한 가이드

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조