디지털노마드블로그

뱃살빼는법에 관심을 갖기 좋은 시기가 왔습니다. 움츠러들었던 겨울이 다 지나가고 봄이 다가오고 있습니다. 슬슬 몸매관리에 신경을 써야 할 때 입니다. 다만 전제조건은 다이어트에 있어 항상 '건강하게' 살을 빼는 것이지요. 날씬한 복부를 유지하면 멋져 보이는 것 이상으로 더 오래 살 수 있습니다. 허리둘레가 크면 심장병, 당뇨병, 심지어 암에 걸릴 위험이 높아집니다. 체중, 특히 뱃살을 빼면 혈관 기능도 개선되고 수면의 질도 향상됩니다. 다이어트를 할 때 특별히 뱃살을 목표로 하는 것은 불가능합니다. 그러나 전반적으로 체중을 줄이면 허리둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 내장 지방의 위험한 층을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 부분을 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 뱃살빼는법 1..

생활정보 2023. 2. 27. 13:23

새해가 시작되면서 올해는 꼭 체중을 감량하겠다 또는 다이어트에 성공하겠다는 강력한 목표와 계획을 세웠을것이고 동기부여도 그 어느때보다 강렬했을겁니다. 하지만 봄이 시작되는 3월이 시작되었는데 자신과 했던 그 약속들은 여전히 잘 지켜지고 있는가요? 현재 진행형인가요? 지속 가능한 계획에는 체중 감량 노력의 일환으로 건강한 식생활과 신체 활동이 포함됩니다. 체중 감량 성공을 위한 실용적이고 입증된 전략으로 실현하십시오. 건강하게 체지방빼는법 1단계 : 무산소 운동과 유산소 운동의 균형 체지방을 줄이는 것이 목표라면 운동은 100% 필요합니다. 유산소 운동은 특히 강도를 높일 때 가장 효과적입니다. 고강도 훈련 또는 HIIT는 체지방 감소를 크게 높일 수 있습니다. 이런 종류의 유산소 운동은 시간 면에서도 편..

생활정보 2022. 3. 8. 10:25