비타민D 풍부한 음식 공급원
비타민 D는 뼈에 강도와 경도를 부여하는 칼슘을 신체가 흡수하고 사용하도록 도와줍니다. 햇빛 과 함께 특정 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 또한 '비타민 D 강화 식품'으로 알려진 비타민 D가 첨가된 식품도 증가하고 있습니다. 그들이 제공하는 비타민 D의 양에 대한 정보는 라벨을 확인하십시오. 평균 1인분당 약 20마이크로그램의 비타민 D를 제공하는 식품 구운 청어 - 1인분(119g) 19.2마이크로그램 평균 1인분당 약 12-13마이크로그램의 비타민 D를 제공하는 식품 소금물에 담근 핑크 연어 통조림 - 작은 캔 1개(물기를 제거한 중량 100g) 13.6마이크로그램 구운 연어 - 1인분(170g) 13.3마이크로그램 구운 키퍼 필레 - 1인분(130g) 13.1마이크로그램 구운 무지개 송어..
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2023. 1. 23. 12:04
