비오틴효과 : 비오틴비타민 미용의 관점에서 정리
피부와 머리카락을 아름답게 유지하는 데 도움이되는 영양소, "비오틴". 최근에는 보충제를 비롯한 건강 식품에서도 주목받고 있습니다. 효과적인 도입 방법을 자세히 설명합니다. 비오틴 비타민이란? 비오틴은 비타민 B군의 일종으로 장내 세균에 의해서도 생성되지만, 그 양만으로는 필요한 양을 유지할 수 없습니다. 매일 신체 밖에서도 도입하는 것이 필요합니다. 또, 비오틴을 포함한 비타민 B군은 물에 녹는 성질을 가지는 수용성 비타민 때문에, 한 번에 다량으로 섭취해도 불필요한 분은 소변에 녹아 배출되어 버립니다. 그러므로 자주 섭취하는 것, 즉 매식으로 보충하는 것이 필요합니다. 하루에 섭취하고 싶은 비오틴의 기준량은 성인 남녀에서 50μg입니다. 비오틴이 많이 포함된 식품 비오틴은 다음과 같은 식품에 많이 포..
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2022. 10. 21. 12:19
