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당뇨병 예방을 위해 아래와 같은 노력들을 실천해보시기 바랍니다. 1. 비만 예방 적정 체중을 유지합시다. 비만은 만병의 기초입니다. 비만은 인슐린의 작용을 저하시켜 비만이 아닌 사람보다 5배나 당뇨병을 발병하기 쉽다고 합니다. 비만도 판정 기준 저체중 : BMI 18.5 미만 보통 체중 : BMI 18.5 이상 25 미만 비만 : BMI 25이상 통계적으로 가장 병에 걸리기 어려운 것은 BMI22로 되어 ​​있습니다. 2. 운동을 습관화 합시다. 왜 운동이 좋은가? 혈당치가 높아 비만인은 건강한 식사와 운동습관을 익히는 것으로 당뇨병의 발병률은 절반 이하가 된다고 합니다. 또한 혈당치를 낮추는 약을 예방적으로 마시는 것보다 운동을 계속하는 편이 효과적이라고 합니다. 덧붙여 당뇨병의 치료중의 분은, 운동을..

생활정보 2023. 1. 2. 13:23

당뇨병이 있는 경우 건강에 좋은 간식을 선택하는 것이 어려울 수 있습니다. 핵심은 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 간식을 선택하는 것입니다. 이러한 영양소는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 전반적인 건강을 증진하는 영양이 풍부한 음식을 간식으로 섭취하는 것도 중요합니다. 당뇨병이 있는 경우 먹으면 좋은 간식에 대해 설명합니다. 1. 삶은 계란 큰 삶은 달걀 1개는 6g의 단백질을 제공하며, 이는 식후 혈당이 너무 높아지는 것을 방지하기 때문에 당뇨병에 도움이 됩니다. 2. 딸기가 들어간 요구르트 베리의 항산화제는 염증을 줄이고 혈당 수치를 낮추는 호르몬을 분비하는 기관인 췌장 세포의 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 베리 는 훌륭한 섬유소 공급원입니다. 예를 들어, 블루베리 1컵(148..

생활정보 2022. 4. 20. 15:04

무더위와 폭염으로 컨디션 관리가 참 힘든 시기입니다. 특히나 당뇨병 환자(그리고 당뇨병이 아닌 발 감각이 약한 사람들)에게 뜨거운 아스팔트나 콘크리트와 맨발이 재앙을 부른다는 것을 상기시키고 싶습니다. 당뇨병성 신경병증은 발의 감각 상실을 유발합니다 당뇨병성 신경병증 / 신경병 은 온도를 감지하는 방식에 혼란을 줄 수 있습니다. 이러한 감각 소실은 발은 물론 손까지 확장되어 목욕물이나 땅바닥 등의 적절한 온도를 정확하게 판단하기 어렵습니다. 강렬한 여름 태양은 돌, 콘크리트, 아스팔트, 심지어 모래와 같은 단단한 표면을 빠르게 가열할 수 있습니다. 적절한 발 보호 장치 없이 주차장을 가로질러 해변이나 수영장으로 가는 단순한 산책은 당뇨병 환자의 발 바닥에 물집 화상의 형태로 재앙을 초래할 수 있습니다. ..

생활정보 2021. 7. 19. 11:26