내장 지방 빼는 음식 : 지중해식 식단으로 건강 챙기기
지중해식 식단은 주 2회 이상 생선이나 해산물 위주의 과일, 야채, 견과류가 풍부한 식단을 말합니다. 그것은 식단의 버터와 지방을 올리브 오일로 대체합니다. 붉은 고기와 과자는 일주일에 한 번 이상 권장되지 않습니다. 꿀은 이 식단에서 허용되는 감미료입니다. 지중해식 식단은 심장병과 일부 암의 위험을 낮추고 혈당을 안정시키는 것으로 알려져 있습니다. 과일, 야채 및 통곡물 지중해식 식단의 기본은 풍부한 과일과 채소입니다. 양상추, 셀러리, 당근, 토마토, 브로콜리, 가지, 버섯, 아보카도, 셀러리, 고구마, 아티초크는 지중해 식단 메뉴를 채울 야채입니다. 모든 녹색 잎 채소가 좋은 선택입니다. 과일의 경우 사과, 오렌지, 포도, 복숭아, 딸기, 체리, 바나나 및 배를 찾으십시오. 과일 음료는 동일한 영양..
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2021. 7. 27. 08:50
