피로회복에 좋은 음식 8가지 : 근육 피로를 예방
더 무거운 중량을 들고 반복 횟수를 높이면 근육이 아프고 피로해질 수 있으므로 팔 운동이든 다리 운동 이든 관계없이 회복을 위해 적절한 영양으로 몸 을 준비 하는 것이 좋습니다. 적절한 음식이 없으면 운동 중 근육 피로를 느끼거나 두려운 DOMS(지연성 근육통)에 걸릴 수 있습니다. 더 무거운 리프트와 격렬한 운동을 이겨내려면 이러한 일상적인 음식으로 몸에 에너지를 공급하십시오. 치아씨드 작지만 강력합니다. 치아씨드는 단백질, 건강에 좋은 지방 및 탄수화물의 펀치를 포장하면서 물에서 자신의 무게를 흡수하기 때문에 수화에 도움이 됩니다. 칼슘의 일일 권장량의 18%는 1온스의 치아씨드에서 찾을 수 있습니다. 칼슘 수치를 높이면 근육 수축을 도와 장기적으로 피로를 예방할 수 있습니다. 바나나 바나나는 근육 ..
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2021. 8. 3. 08:57
