어린이 아이 면역력 높이는 식품 18가지

식단을 조정하여 자녀의 면역력을 높일 수 있습니다. 아래 목록은 자녀의 면역력을 강화하기 위해 자녀의 식단에 포함시켜야 하는 18가지 식품입니다. 

 

삶은 달걀

 

어린이의 면역력을 높이는 식품

아이의 생애 첫 7년은 면역 체계가 형성되는 이상적인 시기입니다. 아이들은 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 또한 평생 동안 전반적인 건강을 유지하기 위해 기본 면역이 형성되는 단계입니다. 

 

 

 

따라서 엄마는 아이의 저항력을 키워주는 필수식품에 대해 알아둘 필요가 있습니다. 다양한 음식은 일정 기간 동안 축적되는 어린이의 면역 체계에 기여합니다.

다음은 어린 자녀의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 18가지 음식입니다.

 

달걀

계란 은 자녀에게 가장 중요한 식품 중 하나입니다. 그야말로 '슈퍼푸드'라 할 수 있습니다. 계란은 삶은 것, 스크램블한 것, 데친 것 등 어떤 형태로든 자녀에게 줄 수 있습니다.

 

계란에는 상당한 양의 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 계란 노른자에는 신체의 전반적인 면역력을 높이는 항산화제가 포함되어 있습니다.

 

가장 좋은 점은 맛이 훌륭하고 자녀에게 먹이는 동안 문제가 없다는 것입니다. 계란은 다양한 형태로 조리할 수 있지만, 의사들은 음식을 삶아도 영양가가 그대로 유지되기 때문에 아이들에게 삶은 계란을 권장합니다.

 

 

 

 

아침이나 점심으로 자녀에게 삶은 계란을 제공할 수 있습니다.

 

녹색 채소

시금치, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리와 같은 녹색 채소는 항산화제로 가득 차 있습니다. 그들은 아이들에게 흔한 감염과 싸우는 데 효과적입니다. 강력한 면역 체계에는 녹색 채소에 다량 함유된 카로티노이드와 비타민이 필요합니다.

 

그들은 또한 미래의 면역 체계를 강화합니다. 아이가 자라면서 신체에 미치는 산화 효과에 대응하기 위해 시스템에 상당한 양의 항산화제가 필요합니다. 녹색 채소는 자녀의 식품 차트에 포함되어야 합니다.

 

음식 가치를 떨어뜨리지 않으면서 많은 양의 에너지를 제공하므로 자녀를 위해 수프를 준비할 수 있습니다.

 

호박

호박은 자녀가 강력한 면역 체계를 개발하는 데 필요한 야채 중 하나입니다. 그들은 비타민 A, 비타민 C, 산화 방지제, 마그네슘, 엽산 및 망간을 포함합니다. 이것은 아이들이 강한 면역 체계를 키울 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

뿌리 채소

호흡기를 튼튼하게 해주는 음식을 아이에게 주어야 합니다. 뿌리 채소는 자녀에게 적절한 양을 먹일 때 이 작업을 잘 수행합니다. 감자, 고구마, 당근은 어린이의 호흡기 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

나중에 사람들은 천식, 기관지염 및 기타 질병과 같은 다양한 호흡기 문제에 직면합니다. 어릴 때부터 뿌리 채소를 아이에게 제공하면 미래에 이러한 질병을 어느 정도 예방할 수 있습니다.

 

마늘과 양파

양파와 마늘에는 많은 양의 황 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 암 퇴치에 효과적입니다. '플라바노이드'로 알려진 화합물은 생강에도 존재합니다. 그것은 암에 대한 면역을 구축하고 질병이 미래에 신체에 영향을 미치는 것을 방지합니다.

 

오늘날 암은 질병을 고려할 때 세계에서 가장 큰 살인자 중 하나입니다. 암 환자의 수는 해가 갈수록 증가하고 있습니다. 적절한 양의 마늘, 양파, 생강을 식단에 포함하면 장기적으로 암 발병률이 감소합니다.

 

고추

고추에 풍부한 비타민 C는 감기에 대한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아이들은 열, 기침, 감기에 걸리기 쉽습니다. 강한 면역 체계는 질병을 예방하고 어린이의 건강한 시스템을 유지합니다.

 

 

 

 

이러한 모든 질병을 일으키는 바이러스에 대한 안정적인 저항력이 필요합니다. 초기에 좋은 저항력은 미래에도 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

딸기

딸기 는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 어린이 식단의 중요한 구성 요소입니다. 블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 크랜베리는 자녀의 식단에 포함되어야 합니다. 원활한 건강을 유지하기 위해서는 체내에서 산화 효과가 감소되어야 합니다.

 

이 면역력이 자녀의 어릴 때부터 자라나도록 하십시오. 베리는 개별적으로 또는 아침 또는 다른 식사와 함께 제공될 수 있습니다. 자녀에게 딸기를 먹이기에 가장 좋은 시간은 점심 식사 후입니다.

 

렌틸 콩

렌즈 콩은 다양한 유형의 펄스로 구성됩니다. 의사들은 종종 이러한 음식을 자녀의 식단에 포함시킬 것을 권장합니다. 그들은 새로운 조직과 세포를 만드는 데 도움이 되는 단백질이 풍부합니다.

 

콩류의 엽산과 칼륨 함량은 어린이의 면역 체계를 강화합니다. 어린 시절에는 아이들이 빨리 자라기 때문에 단백질이 필요합니다. 그들은 세포의 구성 요소입니다. 이 외에도 단백질은 파열된 조직과 상처를 치유합니다.

 

 

 

 

콩나물

불린 견과류와 곡물은 체내에 많은 양의 에너지를 공급하고 체내 흡수가 잘 되기 때문에 어린이들에게 좋습니다. 그들은 또한 면역 체계에 추가되어 장기적으로 질병을 예방합니다. 매일 아침 아이에게 콩나물 한 그릇을 줄 수 있습니다.

 

하루 종일 활력을 유지하고 높은 수준의 면역력을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 아이들은 여러 질병에 걸리기 쉽습니다. 처음부터 몸에 올바른 종류의 방어 메커니즘을 키우면 이러한 공격을 견딜 수 있습니다.

 

살구

이 과일에는 어린이의 면역력을 높일 수 있는 엄청난 잠재력이 있습니다. 그것은 비타민 A, 비타민 C, 섬유 및 칼륨을 포함합니다. 이 모든 것은 장기적으로 유익한 신체의 강력한 방어 메커니즘을 개발하는 데 필요합니다.

 

씨앗과 견과류

견과류와 씨앗에는 많은 양의 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이들은 면역 강화제이며 항산화제를 함유하고 있습니다. 해바라기씨, 아마씨, 호박씨와 같은 씨앗은 아이들의 면역력을 높여줍니다.

 

견과류에는 아몬드, 호두 및 기타 품종이 포함됩니다. 견과류와 씨앗을 정상적인 형태로 또는 물에 담가서 쉽게 제공할 수 있습니다. 하루를 시작할 때 불린 아몬드 한 그릇은 면역 체계를 강화하는 것 외에도 몸에 활력을 줍니다.

 

 

 

 

오렌지

오렌지 주스는 의사가 어린이에게 권장하는 경우가 많습니다. 그 이유는 오렌지에는 많은 양의 비타민 C와 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 자녀의 면역 체계가 형성되도록 오렌지를 주어야 합니다.

 

두부, 요구르트

두부 또는 요구르트에는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 이들은 아이들의 면역 체계를 강화하는 '좋은 박테리아'로 알려져 있습니다. 요즘 요거트는 다양한 건강주스의 구성요소입니다.

 

그것은 미생물과 싸우고 면역 체계를 강화하는 능력이 있습니다. 질병 중에 의사는이 음식을 어린이에게 처방합니다. 그러나 면역 체계의 건강을 유지하기 위해 언제든지 커드를 먹일 수 있습니다.

 

파파야

파파야 는 아이들의 면역력 강화 식품으로 자주 추천된다. 그들은 많은 양의 비타민 B, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 파파야 수프를 준비하여 밥과 함께 아이에게 먹일 수 있습니다. 잘 익은 파파야는 과일 요리로 제공될 수 있습니다.

 

또는 파파야를 혼합하여 다른 야채와 함께 자녀에게 제공할 수 있습니다. 그들은 어린이의 일반적인 질병을 예방하고 미래의 건강을 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

수박

수박 은 대부분의 아이들이 좋아하는 음식입니다. 그들은 본질적으로 상쾌하고 신체에 많은 양의 액체를 제공합니다. 게다가 중요한 항산화제인 글루타티온은 수박에 존재하며 아기가 감염을 막기 위해 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

수박은 단 맛 때문에 아이들이 쉽게 섭취합니다.

 

치즈

치즈 는 최고의 아연 공급원 중 하나입니다. 그것은 어린이의 신체 방어 메커니즘을 유지합니다. 아연은 다양한 질병과 싸우기 위해 신체를 강화하는 데 중요한 항체 형성을 돕습니다.

 

치즈를 빵 조각과 짝을 지어 자녀에게 아침 식사로 주거나 치즈 큐브를 우유에 떨어뜨릴 수 있습니다. 어떤 준비를 하든지 아이들은 치즈를 좋아하고 쉽게 먹습니다.

당근

당근 은 어린이에게 권장되는 가장 중요한 야채 중 하나입니다. 그것은 좋은 양의 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 체내에서 이것은 비타민 A로 전환됩니다. 어린이의 좋은 시력을 유지하고 질병에 대한 방어 시스템을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

자녀의 면역 체계를 강화하기 위해 식사와 함께 당근을 제공하십시오. 당근은 삶거나 생채소로 섭취할 수 있습니다. 샐러드 형태로 아이에게 줄 수도 있습니다.

심황

강황 은 몸이 방어 시스템을 강화하여 감기와 독감을 막아줍니다. 유아기에 아이들은 다양한 유형의 열, 기침 및 감기에 걸리기 쉽습니다. 강황에는 독감을 일으키는 바이러스 감염에 대한 강력한 면역력을 형성하는 커큐민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

심황이 포함된 조리된 음식을 더 많이 먹일 수 있습니다. 야채와 치킨 카레에는 일반적으로 착색 성분 중 하나로 심황이 포함되어 있습니다.

이러한 모든 음식이 자녀의 식단에 충분한 양으로 포함되도록 균형 잡힌 식단 차트를 구성하십시오. 더 나은 결과를 위해 전문가의 조언을 구하십시오.

 

모든 필수 영양소로 구성된 완전하고 균형 잡힌 식단 차트는 자녀에게 강력한 면역 체계를 제공하며 이는 미래의 건강을 위한 자산으로 남아 있습니다.

 

항산화 비타민 A C E : 효능 추천 음식

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]