칼륨영양제 : 효능, 섭취량, 부작용 및 추천 영양제 3선

칼륨 은 생명에 중요한 미네랄입니다. 칼륨은 심장 , 신장 및 기타 기관이 정상적으로 작동하는 데 필요합니다.

 

칼륨영양제 : 왜 칼륨을 섭취합니까?

건강한 식단을 섭취하는 대부분의 사람들은 자연적으로 충분한 칼륨을 섭취해야 합니다. 낮은 칼륨은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 관절염, 암 , 소화 장애 및 불임의 위험과 관련이 있습니다. 칼륨이 낮은 사람들의 경우 의사는 때때로 이러한 상태를 예방하거나 치료하기 위해 개선된 식단 또는 칼륨영양제 를 권장합니다.

 

 

 

칼륨 결핍은 다음과 같은 사람들에게 더 흔합니다.

 

• 이뇨제와 같은 특정 약물 사용
• 육체적으로 힘든 직업을 가지고
• 더운 기후에서 운동하고 땀을 많이 흘리는 운동 선수
• 크론병과 같이 소화 흡수에 영향을 미치는 건강 상태가 있는 경우
• 섭식 장애가 있다
• 연기
• 알코올 또는 약물 남용

 

칼륨영양제 : 얼마나 많은 칼륨을 섭취해야 합니까?

의학 연구소는 칼륨에 대한 적절한 섭취량을 설정했습니다. 보충제 유무에 관계없이 식단에서 이 정도의 칼륨을 섭취하면 건강을 유지하기에 충분합니다. 

FDA는 최소 350밀리그램의 칼륨을 함유한 식품에 다음과 같은 라벨을 붙일 수 있다고 결정 했습니다.

0-6개월 : 400mg/일
7-12개월 : 700mg/일
1-3년 : 3,000mg/일
4~8세 : 3,800mg/일
9-13세 : 4,500mg/일
14세 이상 : 4,700mg/일
18세 이상 : 4,700mg/일
임산부 : 4,700mg/일
모유 수유 여성 : 5,100mg/일

 

 

 

항상 한 컵의 물이나 주스와 함께 칼륨 보충제 를 섭취하십시오.

칼륨의 상한선은 정해져 있지 않습니다. 따라서 얼마나 많은 칼륨을 안전하게 섭취할 수 있는지는 명확하지 않습니다. 그러나 매우 많은 양의 칼륨은 치명적일 수 있습니다.

 

음식에서 자연적으로 칼륨을 얻을 수 있습니까?

칼륨의 좋은 자연 식품 공급원은 다음과 같습니다.

 

• 바나나
• 아보카도
• 아몬드, 피칸, 호두와 같은 땅콩 및 나무 견과류
• 감귤류
• 잎이 많은 녹색 채소
• 우유
• 감자들

 

 

 

 

끓이는 것과 같은 일부 유형의 요리는 일부 음식의 칼륨 함량을 감소시킬 수 있음을 명심하십시오.

 

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칼륨영양제 추천 3선

 

비타민마을 와이즈 칼륨, 120정, 3개

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프리미엄 칼륨 라이트 108g, 120정, 1개

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JW중외제약 워터 밸런스 칼륨 포타슘 120g, 1개, 120정

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칼륨영양제 복용의 위험은 무엇입니까?

부작용

 

 

 

고용량에서 칼륨은 위험할 수 있습니다. 의사와 상의 없이 칼륨 보충제를 복용하지 마십시오. 정상적인 복용량에서 칼륨은 상당히 안전합니다. 그것은 배탈 을 일으킬 수 있습니다. 어떤 사람들은 칼륨 보충제에 알레르기가 있습니다.

경고

신장병, 당뇨병, 심장병, 애디슨병, 위궤양 또는 기타 건강 문제가 있는 사람은 먼저 의사와 상의하지 않고 칼륨영양제를 복용해서는 안 됩니다.

과다 복용

칼륨 과다 복용의 징후로는 근육 약화 또는 마비, 불규칙한 심장 박동 , 착란, 사지의 따끔거림, 저혈압, 혼수 상태 등이 있습니다. 즉시 응급 의료 지원을 받으십시오.

기타 가능한 부작용으로는 근육 약화 또는 마비, 심전도 이상, 동서맥, 동정지, 느린 특발성 리듬, 심실 빈맥, 심실 세동 및 무수축을 포함한 심장 부정맥이 있습니다.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조