전해질은 나트륨, 칼륨, 염화물 및 중탄산염과 같은 염과 미네랄입니다. 혈액에서 발견되며 신체에서 전기 자극을 전도하는 데 도움이 됩니다. 신경계에서 필수적인 역할을 하여 수분을 유지하고 근육을 수축시키며 pH 시스템을 조절합니다.
인체의 전해질에는 다음이 포함됩니다.
우리는 일반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 필요한 모든 전해질을 얻습니다. 그러나 혈액에 전해질 불균형이 있는 경우가 있습니다.
전해질이 중요합니다. 그들은 신체가 올바르게 기능하는 데 필수적이며 다양한 과정을 돕습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
우리는 일반적으로 잘 먹고 충분한 수분을 섭취함으로써 충분한 전해질을 얻지만 전해질이 불균형해질 때가 있습니다.
이는 탈수, 잘못된 식단, 특정 건강 상태, 이후 수분 공급 없이 격렬한 운동으로 인한 것일 수 있습니다. 전해질 불균형은 다양한 증상을 가질 수 있으며 이는 사람마다 다를 수 있습니다. 또한 경험하고 있는 전해질 불균형의 유형과 불균형의 정도에 따라 다릅니다.
겪고 있는 증상이 걱정된다면 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 전해질을 몸에 더 자주 공급할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 방법은 식단을 통한 것이지만, 보충제, 스포츠 음료 또는 전해질 물을 통해 수치를 올바르게 유지할 수도 있습니다.
전해질의 일부 식이 공급원에는 다음이 포함될 수 있습니다.
다음 식품에서 전해질을 함유한 아래 미네랄을 찾을 수도 있습니다.
보충제를 통해 식단에 전해질을 추가하는 것도 가능하며, 이는 격렬하거나 장기간의 운동 중에 도움이 될 수 있습니다.
전해질 보충제 는 종종 스포츠 음료로 제공되지만 분말, 캡슐 또는 정제로 섭취할 수도 있습니다. 하지만 잘 먹고 충분한 물을 마시는 경우 전해질을 보충할 필요가 없다는 점을 기억하십시오.
겪고 있는 증상이 걱정된다면 항상 의사와 상의하십시오.
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