차전자피 식이섬유 : 함량, 효능, 부작용, 먹는법, 추천 3선
2024.03.14 by 탄생석루비
차전자피는 풍부한 식이섬유 공급원입니다. 이번 포스팅에서는 차전자피 식이섬유 함량 및 주요 사항들에 대해 이야기 합니다. 차전자피란? 차전자피는 일반적으로 Plantago ovata 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 의학적 특성 때문에 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 차전자피에는 수용성 섬유질이 풍부하여 물을 흡수하여 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 차전자피 식이섬유 함량 일반적으로 수용성 섬유질은 약 70~80%, 불용성 섬유질은 20~30%로 구성되어 있습니다. 수용성 섬유질은 물을 흡수하고 소화관에서 젤 같은 물질을 형성하여 배변을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 소화 시스템을 통한 음식물의 통과 속도를 높여 대변의..
생활정보 2024. 3. 14. 16:05
