적정 체지방률 기준 및 체지방을 줄이는 방법
건강한 체지방 비율을 갖는다는 것은 외모가 좋아 보인다는 것을 의미할 뿐만 아니라 만성 질환에 걸릴 위험이 낮다는 것을 의미합니다. 건강한 체중을 유지하면 심장병, 당뇨병, 암 및 기타 여러 건강 문제에 걸릴 위험이 낮아집니다. 건강한 체지방은 운동선수의 체지방부터 허용 가능한 체지방까지입니다. 아래는 남성과 여성의 건강한 체지방률 입니다. 적정 체지방률 기준 나이 - 남성의 체지방률 - 여성의 체지방률 20-39 : 8%-19% : 21%-32% 40-59 : 11%-21% : 23%-33% 60-79 : 13%-24% : 24%-35% 출처 : American Journal of Clinical Nutrition 왜 체지방을 조절해야 할까요? 호르몬 생산을 조절하려면 약간의 체지방이 필요합니다. 그러..
생활정보
2023. 3. 21. 13:03
