비타민C가 풍부한 야채 10가지 : 추천 섭취 방법
미용과 건강을 위해 의식적으로 섭취하고 싶은 비타민 C. 결국, 식생활이 치우쳐 버리고, 부족한 분이 많은 것은 아닐까요. 일이나 가사, 육아 등에 쫓기고, 좀처럼 매일의 식생활에 신경쓰는 것은 어렵지요. 그래서 이번에는 비타민 C가 풍부한 야채와 추천 섭취 방법을 소개합니다. 1일(하루에) 비타민 C 권장 섭취량은? 하루에 얼마나 많은 비타민 C를 섭취하는 것이 좋을까요? 비타민 C의 섭취 추천량은, 15세 이상으로 하루에 100mg 로 되어 있습니다. 비타민 C는 체내에서 합성 할 수 없기 때문에 식사에서 섭취하는 것이 포인트! 또한 체내에 들어갈 수 없기 때문에 매일 빠뜨리지 않고 보충하고 싶은 영양소입니다. 비타민 C가 풍부한 야채 10가지 다음은 비타민 C의 최고의 식물성 공급원입니다. 1. 칠..
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2022. 11. 2. 14:10
