해독주스 부작용 : 클렌징 해독주스 이점 위험 및 효과

해독주스는 체중을 줄이고 몸을 해독하기 위해 야채와 과일의 주스만 섭취하는 식단의 한 유형입니다. 이러한 정화는 식품군과 칼로리 측면에서 제한적이기 때문에 많은 사람들이 가능한 이점에 대해 회의적입니다.

 

해독주스 부작용

주스와 블렌딩간에 차이가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

→ 주스는 과일과 채소에서 주스를 짜내고 펄프에서 분리하는 것입니다.
→ 블렌딩은 펄프 또는 섬유질 부분을 포함하여 과일과 채소의 모든 식용 부분을 혼합합니다.

 

 

 

 

해독주스 잠재적인 이점

해독주스 클렌징은 일반적으로 특정 기간 동안 주스만 섭취하는 것을 포함하며 일반적으로 3 ~ 10 일 범위입니다.

해독주스를 옹호하는 사람들은 주스가 사람들에게 다음과 같은 많은 이점을 제공한다고 말합니다. 과일과 채소는 비타민 과 미네랄이 풍부 합니다. 주스를 마시면 신체에 추가 영양소를 도입하여 전반적인 건강을 높일 수 있습니다. 주스에는 면역 체계를 강화하고 사람이 더 활력을 느끼도록 도와주는 항 염증 화합물이 풍부합니다.

많은 주스 계획의 제작자는 주스가 제거하는 독소를 거의 지정하지 않지만 몸에서 독소를 제거하는 주스의 능력을 마케팅합니다. 주스는 장을 더 효율적으로 작동시키는 건강한 효소를 도입하여 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이러한 잠재적 이점의 대부분은 일화 적이며 이는 이를 뒷받침 할 과학적 증거가 없음을 의미합니다.

 

 

 

 

해독주스의 잠재적 위험

다량의 주스를 ​​마시는 것은 신장 질환이있는 사람들에게 해로울 수 있습니다. 특정 유형의 주스에는 신장 결석 및 기타 신장 문제를 일으킬 수있는 산인 옥살산 염이 포함되어 있습니다. 클렌징 다이어트는 일반적으로 칼로리가 낮습니다 . 칼로리 섭취 감소는 일시적인 체중 감소로 이어질 수 있지만 이러한 변화는 거의 지속되지 않습니다.

저온 살균되지 않은 주스를 섭취하거나 박테리아 제거를위한 다른 치료법이없는 경우 질병 위험이 더 큽니다. 이것은 면역 체계가 약한 사람들뿐만 아니라 매우 젊거나 고령자에게 특히 그렇습니다. 주스 클렌징에 완하제 또는 기타 장 자극 방법이 포함되어있는 경우 대변에서 너무 많은 영양소를 잃을 수 있습니다.

 

이것은 탈수 와 불균형 전해질로 이어질 수 있습니다. 칼로리가 충분하지 않으면 신체에 충분한 에너지가 없기 때문에 저혈당과 관련된 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상의 예로는 실신, 쇠약, 탈수, 두통 및 배고픔이 있습니다.

 

 

 

사람은 또한 질병을 되돌 리거나 극적인 건강상의 이점을 제공하는 것과 같은 중요한 결과를 약속하는 미리 포장 된 주스 클렌징에주의해야합니다. 일반적으로 이러한 주장을 뒷받침 할 연구가 부족합니다.

 

해독주스 클렌징하는 방법

주스 정화 지지자들은 다음과 같은 다양한 유형의 주스 정화를 권장 할 수 있습니다.

1. 며칠 동안 주스와 액체 만 마시기
2. 식이 보조제와 함께 주스 섭취
3. 관장 또는 결장 관개와 같이 결장을 "청소"하는 절차와 주스를 결합
4. 체중 감량을 촉진하기 위해 특정 식단과 함께 주스를 마시는 것

 

해독주스 혼합 예시

• 사과, 오이, 셀러리, 로메인 상추, 레몬, 시금치, 케일 , 파슬리
• 사과, 레몬, 생강 , 비트
• 사과, 파인애플, 레몬, 민트
• 여과수, 카이엔, 레몬, 아몬드, 대추 야자, 바다 소금, 바닐라 빈

이 주스 조합 중 6 가지를 매일 마시면 하루에 1,310 칼로리가 섭취되었습니다.

 

 

 

 

요약

해독주스 클렌징은 일반적으로 체중 감량이나 웰빙을위한 장기적인 솔루션을 제공하지 않기 때문에 의학계에서 논란이되는 주제입니다. 대부분의 전문가는 대신 균형 잡힌 건강식을 권장합니다.

해독주스의 가능한 이점을 뒷받침하는 증거는 일화적인 경향이 있습니다. 예를 들어, 주스 정화가 신장 기능을 감소시킴으로써 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하는 더 많은 증거가있는 것으로 보입니다.

해독주스 클렌징을 시작하기 전에, 사람들은 전반적인 건강을 보호하기 위해 어떤 식으로든 주스 계획을 수정할 필요가 없는지 의사와 상의해야합니다.