잠못잘때 도움되는 수면 영양제 3가지

불면증, 안절부절 못함, 이상한 작업 일정은 규칙적이고 원기를 회복 시키는 수면 을 수수께끼처럼 만들 수 있습니다.

 

밤에 잠들고 잠을 자기 위해 고군분투하고 있다면 '대본 없이' 낮 동안 활력과 집중력을 유지할 수 있는 옵션이 있습니다. 이 세 가지 천연 보충제를 확인하십시오. 수면 주기를 수정하고 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통해 이루어진 구매에 대해 수수료를 받을 수 있습니다.

 

1. 멜라토닌

불규칙한 수면은 일반적인 문제입니다. 당신은 밤에 간헐적으로 잠에서 깨어나고, 주중에는 전반적으로 피로감을 느끼고, 주말에는 그냥 지나치기 위해 고양이 낮잠을 자면서 보낼 수도 있습니다. 

그것이 현재 수면 상황의 정확한 스냅샷이라면 멜라토닌이 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸이 자연적으로 생성하는 신경 호르몬입니다. 멜라토닌 보충제는 때때로 수면 주기를 조절하는 데 사용됩니다. 

특히 누군가가 시차로 인한 피로나 불면증을 겪고 있을 때 그렇습니다. 일반적인 복용량은 .2mg-5mg이며 사람에 따라 다릅니다. 낮은 수준에서 시작하여 어떤 복용량이 효과가 있는지 확인하십시오. 

 

 

 

하지만 기억하세요. 멜라토닌은 수면 주기 조절에 도움이 되지만 매일 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

 

2. L-테아닌

테아닌은 차를 많이 마시는 사람이 아니라면 우리 식단에서 흔히 발견되지 않는 아미노산입니다. 진정제로 작용하지는 않지만 스트레스에 대한 인식을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 진정 및 이완 작용제가 포함되어 있습니다. 

그러나 조심하십시오. 카페인과 결합하면 반대 효과가 있으며 주의력과 인지력을 높일 수 있습니다.

 

3. 글리신

글리신이 익숙하지 않을 수 있습니다. 더 나은 수면을 촉진할 수 있는 또 다른 아미노산입니다.

 

 

 

 

Sleep and Biological Rhythms에 발표된 연구에 따르면 취침 전 3g 용량은 REM 수면을 개선하고 주간 졸음을 줄이며 밤에 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다.

 

수면영양제 추천

 

하루수면연구소 하루수면 숙면 수면 영양제 보조제 감태 추출물, 3개월 알뜰세트

하루수면연구소 하루수면 숙면 수면 영양제 보조제 감태 추출물, 3개월 알뜰세트

하루수면연구소 하루수면 숙면 수면 영양제 보조제 감태 추출물

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조