수면 부족 증상 : 매일 피곤하다면 필독 추천

수면 부족의 주간 증상에는 두통과 함께 깨어나고 하루 종일 피로감이 포함됩니다. 잠이 부족하면 짜증이 날 수 있습니다.

 

수면 부족 증상

 

기억력이 좋지 않고 집중력이 부족하고 특정 작업을 수행할 수 없어 업무 성과가 떨어질 수 있습니다. 수면부족은 운동 기능에 어려움을 겪을 수 있으며 자동차나 기계를 조작하는 것은 위험할 수 있습니다. 수학 능력과 같은 인지 기능이 영향을 받을 수 있습니다. 우울증으로도 이어질 수 있습니다. 

 

 

 

수면 부족은 궁극적으로 직장 생활과 관계에 영향을 미치고 삶의 질을 떨어뜨리므로 이러한 증상을 무시하지 않는 것이 중요합니다.

 

건강한 사람에게 있어 수면 부족의 주요 징후는 항상 피곤하다는 것입니다. 

잠들기 위해서는 더 적은 정도의 신체 활동이 필요합니다. 무거운 눈꺼풀은 수면 부족의 주요 징후입니다. 수면 부족은 인지 장애를 일으키고 자동차 운전석과 같은 위험한 상황에서 잠들 수 있는 치명적인 위험을 초래할 수 있습니다.

수면 부족의 주요 징후는 낮 동안의 피로와 졸음입니다. 극단적인 경우, 가장 부적절한 시간(예: 운전 중)에 수면이 개인을 극복할 수 있습니다. 많은 사람들이 수면 부족의 정도를 상당히 과소평가합니다.

 

국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연례 여론조사는 수면 부족이 기분과 관계에 부정적인 영향을 미친다는 것을 일관되게 보여주었습니다. 

 

 

 

부적절한 수면은 또한 과민성을 증가시키고 스트레스에 대한 내성을 감소시키며 기억력이나 문제 해결과 같은 정신 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

아침 졸음은 흔한 불만입니다. 학교나 직장에 도착하는 데 방해가 되거나 삶의 질에 영향을 미칠 정도로 심각한 경우 "빠른 팁"으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 수면 장애 (수면 무호흡증), 24시간 주기 리듬(내부 시계) 문제, 약물 효과 또는 실제 졸음 장애는 모두 빠른 해결책을 시도하기 전에 고려해야 할 사항입니다. 

아침 빛 노출과 규칙적인 일정을 지키는 것이 모두 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

아마도 수면 부족의 가장 무서운 점은 우리가 술에 취한 사람처럼 손상될 수 있지만 그것을 깨닫지 못할 수도 있다는 것입니다. 얼굴 표정의 컴퓨터 시뮬레이션은 당신이 다른 사람들에게 잠이 부족한 것처럼 보이면 실수를 할 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다! 

수면 부족의 가장 흔한 징후는 과도한 수준의 주간 졸음입니다. 수면 부족의 다른 징후로는 단기 기억 상실 , 우울한 기분 또는 과민성, 주의력 부족 등이 있습니다. 수면 부족은 자동차 사고의 위험을 증가시키므로 적절한 수면을 취하는 것이 특히 중요합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

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